减肥瘦身的误区和常识告诉你吃水果过量的坏处

减肥瘦身的误区以及知识 奉告你吃水果过多的坏处

脾胃不好者不能乱吃

有位门生为了减肥，不停都很少吃主食，天天都吃许多生果来果腹，有一天独自在家时，吃了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、三个桃子以及一个火龙果。效果造成消化不良狂跑茅厕。

减肥瘦身的误区以及知识 奉告你吃水果过多的坏处

早餐水果加维生素片易得癌症

有位白领在减肥路上判定信心，十年来险些没怎么吃过早饭主食，天天都是生果加维生素片，效果前几天看医生时，医生正告她，在这么下去，极有大概会得胃癌。

减肥瘦身的误区以及知识 奉告你吃水果过多的坏处

水果代替蔬菜小心厌食症

2006年，有个18岁的巴西模特安娜·卡罗琳娜·雷斯顿病故。为了保持身材，安娜只吃水果，其他工具一律不碰，效果患上上厌食症以及败血症而逝世，临死前，身高1.74的她却只有不到40KG的体重。

减肥瘦身的误区以及知识 奉告你吃水果过多的坏处

医学以及营养专家说过，绝对不克不及用水果取代许多食品，尤为是蔬菜，水果含有有机酸以及芬芳物资，在增进食欲、资助营养物质吸取方面拥有首要作用，并且水果不需烹饪，没有营养丧失题目。但水果中含有的矿物质以及维生素的数目远远小于蔬菜。

减肥瘦身的误区以及知识 奉告你吃水果过多的坏处

要是不吃蔬菜，只靠生果绝对不足以提供人体所需的充足的营养素。便宜的白菜、萝卜中所含的维生素C都比苹果、梨、桃高10倍摆布。而青椒以及菜花的维生素C含量是草莓以及柑桔的2-3倍。

减肥瘦身的误区以及知识 奉告你吃水果过多的坏处

以是，天天必需食用500克蔬菜。人体共必要近50种营养物质才气生存，尤其是天天必要65克以上的脂肪，以维持构造器官的更新以及修复。水果含水分85％以上，蛋白质含量却不敷1％，险些不含人体必须的脂肪酸，远远不克不及知足人体的养分必要。水果只可做正餐的增补，不克不及作为正餐，水果虽好吃但不克不及多吃。