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一周健康水果减肥食谱七天瘦10斤绝不反弹

2024-02-19 22:31

第一天

早餐：全麦吐司1片、牛奶1杯、苹果1个。

午餐：米饭半碗、水煮青菜、丝瓜汤、梨1个。

晚饭：米饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄1个。

早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1个。

午餐：斋面1碗、水煮青菜、苹果1个。

晚餐：米饭半碗、凉拌泰西芹菜、味噌汤、杨桃1个。

早餐：白煮蛋1个、豆浆1杯、大番茄1个。

午餐：杂米饭半碗、炒草菇、冬瓜汤1碗、橙1个。

晚饭：糙米饭半碗、水煮青菜、金针汤、猕猴桃1个。

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟。

午餐：鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个。

晚餐：糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨1个。

早餐：水果沙拉1份、白煮蛋1个。

午餐：杂米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙1个。

晚饭：糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄 8个。

早餐：玉米1个、白粥1碗、樱桃4个。

午饭：糙米饭半碗、凉拌泰西芹菜、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐：糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个。

早饭：全麦吐司2片、蒸蛋、小番茄4个。

午餐：斋面1碗、水煮青菜、凉拌小黄瓜、苹果1个。

晚饭：糙米饭半碗、水煮菠菜、苦瓜汤、奇异果1个。

只要严格遵守七日瘦身食谱，一周瘦十斤是绝对可以办到的事哦，并且还会有不测的惊喜，由于根本都是蔬果之类的食品，以是对养颜美体都有很大的资助呢。