减肥水果食谱的做法排毒瘦身首选水果减肥法

减肥水果餐

对付平常就不太爱活动以及饕餮的女生来讲，通过饮食来减肥是最佳的选择了，将正餐的米饭以及菜用水果来取代，非但瘦身效果更棒，并且美容排毒的效果也很不错的，要是你照旧想要用饭的话，那末你可以将你平常常吃的零食用水果来取代，效果也是不错的。

水果食谱

水果优格可丽饼

质料：火龙果12颗、奇异果各12颗、原味优格1盒、蜂蜜少量、奶油少量、橘子12颗、莲雾12颗、绿枣12颗。可丽饼皮：盐少量、低筋面粉50公克、牛奶50cc。

做法：

1、将整个水果的果肉部门切成细丁备用。

2、将可丽饼材料整个混拌匀称成面煳，用滤网过滤后静置30分钟备用。

3、平底锅烧热，放入奶油融化后，舀取适量面煳倒入锅中成圆饼状，煎至饼皮可以离开锅身便可。

4、将可丽饼在23处对折，双侧回折交叠，捲成圆锥状，再将全部生果丁填入中空部门，淋上优格与少量蜂蜜便可。

奇异水果卷

质料：奇异果3颗、红萝卜100g、生菜60g、苹果1个、哈密瓜14个、葡萄干1大匙、美乃滋200g、春卷皮4张。

做法：

1、将奇异果、苹果、哈密瓜洗净削皮，切成长条状备用。

2、红萝卜洗净削皮，入锅煮一下，再切成长条状；生菜洗净备用。

3、将全部材料沥干水分后，整个铺在春捲皮上，淋上美乃滋后包捲起来便可。

牛奶水果薄饼

质料：面粉100g、牛奶125ml、鸡蛋1个、白糖50g、黄油10g、猕猴桃1个、火龙果1个、小西红柿6个、油少量。

做法：

1、将鸡蛋、面粉、牛奶以及熔化的黄油放入碗里搅拌成稀面糊，放一旁静置10分钟备用

2、火龙果去皮挖成小球状，猕猴桃去皮切片，小西红柿切半，把切好的生果码放在盘子的一侧待用

3、平底锅倒少量的油，用小火加热，舀一小勺面糊放入锅中，立刻滚动平底锅，使面糊放开成圆形薄饼状，待饼的边沿翘起时，用铲子翻个面再煎一下后盛出，半数码放在生果的一侧便可

卡士达水果麻糬

质料：A、糯米粉135公克、太白粉20公克。B、全脂鲜奶307公克、细砂糖38公克。C、卡士达粉60公克、全脂鲜奶200公克、鲜奶油85公克。D、奇异果适量、饮食0适量、饮食1适量、片栗粉适量。

做法：

1、材料A过筛拌匀，备用；材料C的鲜奶油丁宁，参加材料C的鲜奶以及卡士达粉拌匀此即为卡士达馅，放入冰箱冷藏备用。

2、奇异果去皮切丁；草莓洗净去蒂切丁；水蜜桃切丁，备用。

3、质料B以小火煮至细砂糖消溶，沖入作法1内搅拌至无颗粒状，放入可微波容器中盖上保鲜膜，先以中微波2分钟，掏出拌匀；再微波3分钟，掏出拌匀；重复前两项行动1次。

4、掏出作法3放入抹上少量沙拉油的耐热袋内，搓揉至有Q性便可。

5、将作4支解成约30公克1个，整型成扁圆形挤入约20公克的作法1卡士?馅放上适量作法2的奇异果丁、草莓丁以及水蜜桃丁收口后整型成圆形，外貌沾上少量片栗粉便可。

扩展阅读：

李孝利减肥法春季运动减肥方法减肥早餐食谱减肥小妙招不吃药