吃什么水果减肥最快5大水果快速减肥

1减肥水果之苹果

苹果含有富厚的果胶以及纤维素，可以加快消化，低落热量的吸取，从而到达减肥的结果。别的苹果的钾质也多，可以防备腿部水肿。

推荐吃法：

苹果蒸银耳

1.将洗净的苹果切开去籽。

2.苹果放入盘中，将适量银耳、枸杞放入苹果中。

3.放入蒸笼蒸15分钟，出锅后淋蜂蜜便可。

三日苹果减肥法：三日内只吃苹果，服法不限，能到达快速减肥的结果。但要细致隔7日才可吃第2次，每次不克不及凌驾3日，不然会造成营养不良，乃至厌食症。

2减肥水果之西红柿

西红柿既是生果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E，此中的茄红素、食品纤维及果胶成分可以低落热量摄入，增进肠胃蠕动。

推荐吃法：

腌制西红柿

1.在锅中参加橄榄油，一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉加热。

2.再倒入适量醋、白糖，待糖完整熔化，然后稍稍放凉。

3.把以上制好的酱料淋在已经切块的西红柿上，然后放进冰箱冷藏4个小时。

3减肥水果之葡萄柚

葡萄柚维他命C含量富厚，糖分也不高，其酸性物资可以资助消化液的增添，增进消化以及新陈代谢。葡萄柚不但可以解除委顿，另有美化肌肤的效用。

推荐吃法：

葡萄柚沙拉

1.将葡萄柚切开成两半后用水果刀把果肉挖出来，再将全部的瓣膜用汤匙挖出，末了只剩下空果皮。

2.将切成小块的大芹菜、乳酪另有葡萄柚丁混淆在一块儿拌匀，然后一块儿倒入葡萄柚的空果皮里，包上保鲜膜冷藏。

3.将冷藏事后的沙拉掏出来，把葡萄柚汁以及蜂蜜调匀，淋在上面，便可食用。

4减肥水果之西瓜

西瓜94%以上都是水分，可以资助清除体内过剩的水分，增进新陈代谢，可以或许利尿、资助消化、消水肿到达优良的减肥结果。

晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升，合成脂肪。

推荐吃法：

酸甜西瓜皮

1.西瓜皮切去绿色外皮，并切成小丁，放入碗中加盐拌匀后安排5分钟。

2.将西瓜皮的水滤掉后，在西瓜皮里参加白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味便可。

5减肥水果之奇异果

奇异果含有富厚的维他命C以及纤维质，既可以减肥又有美容养颜效用。

推荐吃法：

奇异果瘦身果汁

1.苹果去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。

2.奇异果也去皮切块，加适量水榨成糊汁。

3.将全部果汁混淆搅拌，然后加入适量蜂蜜。

用饭前20分钟至40分钟吃水果最佳。

由于水果或者果汁中富含果糖以及葡萄糖，很容易吸取，能进步血糖浓度，低落食欲。以是用饭进步食水果，易孕育发生饱腹感，会淘汰对于脂肪性食品的需求，防备过多脂肪在体内堆积，更利于到达减肥结果。