三款适合夏季的养生减肥粥水果纤维巧刮脂

五一假期已往了，你还在感叹假期就此结束了吗？夏日就要到来，别再为了假期烦恼，连忙想一想怎样瘦身吧，露肉的季候就要到来。下面为各人举荐适宜夏日的摄生减肥粥，让你在不油腻的饮食下瘦下来！

芒果草莓黑米粥

主料：紫米1小碗、大米1小碗

辅料：草莓5个、芒果3个

调料：椰浆适量

做法

1、白米洗净泡水熬粥用的白米最佳是新米，弹性好，味道香紫米也洗净泡好，紫米最佳提前1小时就泡上，紫米相对于白米来讲对比硬。

2、要是用压力锅可以将紫米先煮开，再放入白米熬，如许紫米烂了白米也熟了，固然像我如许用小锅熬的话先煮紫米，煮到紫米变大，吸足水份，参加泡好的白米熬。

3、筹备生果，按住芒果，先离核，将芒果肉掀开，用小刀片下，草莓切开。

4、粥熬成浓厚，盛入小碗中。

5、晾凉后倒入椰浆，没有椰浆也可以倒入椰汁。

6、放上切好的水果，这种水果粥水果肯定要末了晾凉后加，不要粥还烫着加要是炎天喝，还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加之椰浆以及水果。

西瓜豆腐西米露

主料：虾米1大匙

辅料：青木瓜14颗、圣女蕃茄少量

调料：炒香的花生1大匙、红辣椒1根、香菜、柠檬糖醋酱适量

做法

1、青木瓜去皮洗净切丝，漂水约10分钟，掏出沥干水份，备用。

2、圣女蕃茄洗净切对半；红辣椒洗净切末；炒香的花生拍碎，备用。取一捣碗，放入作法1的青木瓜丝与柠檬糖醋酱，捣至青木瓜丝入味。

3、再将作法2的圣女蕃茄、红辣椒末、花生碎及虾米参加作法3中拌匀，盛盘后摆上香菜便可。

牛奶水果燕麦粥

主料：燕麦片100g、牛奶250ml

辅料：香蕉适量、草莓适量、苹果适量

做法

1、草莓放开水里洗净，香蕉去皮切薄片，苹果去皮，切丁牛奶倒在奶锅里，煮沸。

2、随后倒入燕麦片，苹果切丁后也放入奶锅一块儿煮二分钟。

3、煮好后，放上本身喜好的水果就可以了。