营养水果早餐做法减肥食谱日瘦2斤

减肥水果早餐食谱

早饭除了要包管营养以外，科学的饮食搭配还能资助你瘦身进步一整天的新陈代谢哦，光吃水果大概会觉得很单调，并且尽管其时吃完的饱腹感很强，然而过一段时间就会觉得到饥饿，这个时间你可以斟酌用生果入菜哦，搭配上差别的食材，打造出差别口感品种的食品，如许非但吃的开心知足，并且营养也无比的富厚，轻松的边吃边瘦身。

水果食谱

奶酱烤水果

质料：质料：蛋黄2个、细砂糖25克、鲜奶油50克、香蕉2根、新奇士橙1个。

做法：

1、将蛋黄加10克细砂糖丁宁至变白；

2、鲜奶油加15克细砂糖隔冰打至五分发，参加1中混淆匀称；

3、新奇士橙、香蕉去皮切片，摆放到烤盘中；

4、淋上蛋黄酱，烤箱预热220度，烤15分钟便可。

水果寿司

质料：稻米300克，鸡蛋70克，瘦猪肉125克，丝瓜50克，胡萝卜50克，干紫菜300克，调料：白砂糖60克，白醋60克，酱油50克，葫芦50克，姜2克

做法：

1、米洗净，装器皿中，用2杯水浸泡1小时；

2、瓠瓜丝用热水浸泡30分钟捞出，另加糖15克以及酱油半杯，覆上微波薄膜；

3、与米一块儿放入炉内，用高火煮10分钟后，再用中火加热12分钟；

4、把饭掏出，静放3分钟后，趁热拌入白糖、醋；

5、瓠瓜丝切成段，姜及黄萝卜也切成条丝状备用；

6、取一张紫菜皮摆平，铺上饭，再铺适量的肉松猪肉剁细、姜丝、瓠瓜丝、黄萝卜丝、蛋鸡蛋打散煎成饼皮皮，卷成筒形，再切块便可食用。

水果瑞士卷

质料：卵白200g，细砂糖120g，盐1g，低筋面粉90g，塔塔粉2g，蜜之果30g，奶油酱150g

做法：

1、取一搅拌缸、拌打器，擦拭洁净备用。

2、将卵白、塔塔粉放入搅拌缸，以拌打器中速拌打至起细泡

3、作法2中放入23的细砂糖、盐一块儿打至细砂糖完整溶解。

4、把剩下13的细砂糖参加作法3中，一块儿拌打至湿性偏干性发泡。

5、低筋面粉过筛，参加作法4中拌匀，成蛋糕面子煳。

6、取烤盘，内部底层先铺上一层白报纸，匀称撒上蜜之果，再将作法5的蛋糕面子煳倒入并抹平，放入烤箱以190℃烤约20分钟。

7、掏出烤好的蛋糕体倒扣于白报纸上，撕掉底部白报纸后以较英俊的一壁朝下，待冷却后抹上奶油酱，于开头部分约2公分处浅切一刀(勿割断) ，再用桿面棍与白报纸一块儿捲起便可。

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