适合懒人的减肥方法夏季水果食谱快速瘦

适宜懒人的减肥要领 夏日水果食谱快速瘦

芦笋番茄牛奶

质料：芦笋300克，番茄半个，脱脂牛奶200毫升，水以及冰块适量。将芦笋洗净，榨汁，番茄去皮，切成小块。把整个质料放入榨汁机中搅拌打匀，打好后就倒入杯中，参加冰块便可饮用。牛奶中含有富厚的钙质，且易于被人体吸取，芦笋以及番茄均含有膳食纤维，有助于维护肠胃康健，加之番茄含有维生素A以及C，可以摄生排毒。

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冰糖橘茶

质料：橘子300克，冰糖150克。把橘子果肉取下切片，取一个容器来艳服，再参加冰糖拌匀。把方才搞好的容器放入电锅中，蒸至开关跳起后再放2杯水连续蒸，重复3到4次，直至冰糖完整熔化。掏出后可依据小我私家喜好添加开水(冷热皆可)。橘子含有富厚的维生素A，能掩护细胞，防备受到氧化损害，冰糖含有润喉的功效。

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蓝莓葡萄汁

质料：葡萄100克，蓝莓50克，甘蓝50克，苹果50克，柠檬汁少量。将葡萄以及苹果分别洗净，去除葡萄的籽、苹果的皮与核备用。将蓝莓以及甘蓝分别洗净。将榨汁机洗濯洁净，放入葡萄、苹果、蓝莓、甘蓝以及少量柠檬汁，搅打匀称后便可饮用。这个果汁养分富厚，味道鲜美，时常饮用可以或许有用软化血管，增进机体的新陈代谢，加快体内毒素的排挤

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菠萝胡萝卜汁

质料：菠萝半个，胡萝卜一根，柠檬汁4滴，蜂蜜适量。去掉菠萝的皮以及硬心，用稀盐水浸泡15分钟，捞出用净水冲刷洁净，切成块状备用。胡萝卜洗洁净，切成小块备用。将榨汁机洗洁净，放入胡萝卜以及菠萝块，搅拌后倒入杯中，参加少量蜂蜜以及柠檬汁，搅拌匀称便可饮用。果汁中含有大量的有机酸以及水溶性纤维素，食用后可以或许增进肠胃蠕动，加速宿便的清除，有很好的排毒瘦身效用。

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银耳枇杷饮

质料：奇怪枇杷300克，水发银耳100克，蜂蜜适量。将奇怪的枇杷去皮、去掉籽，切成小片后备用。把水发银耳洗濯洁净后，先去除杂质，放入碗中，加入适量的水，上笼蒸至银耳黏滑。锅中参加净水，水开后放入银耳煮沸，再放入枇杷片。比及水再次烧沸后便可装入凉杯中，加入适量的蜂蜜调味便可。这款排毒减肥饮品富含粗纤维及矿物元素，并含有维生素B1以及维生素C，不但能瘦身，也是润肤美颜的佳品。