热量低的水果有哪些减肥必知小知识

当一种水果(食物)含有的含碳水化合物以及蛋白质少就表现改食物热量不会很高，含有富厚纤维素、维生素、水分、款物资的食物，热量就会低些。腰果、花生类坚果因为含有植物蛋白，则含有较高热量。固然也并不是水果没有热量，它们的糖分同样会转化为热量，因而越是甜的水果，热量会越高。

热量：25 大卡100g

营养价值及功效

西瓜是热量尤其低，水分含量尤其高的生果。其含有肯定的钾元素，对于消水肿有作用，适宜减肥时期食用。

西瓜因为水份高，性寒，有较好的止渴利尿、清热解暑作用，是夏日必备生果。它所含有的糖分、盐能有用解除肾脏炎症。此外，西瓜另有低落血压的物资，能资助通肠道，对于黄疸有踊跃作用。

不适宜人群

患有糖尿病的人尽量少食用，由于西瓜味甘甜，含有的糖分较高，会直接致使血糖升高。脾胃虚寒者、经期量多者，也不适宜饮用，由于西瓜性寒，会造成湿气更重。

热量：27 大卡100克

营养价值及功效

木瓜性温，微甜，有较高的钾含量，内含有的木瓜酵素能剖析脂肪，木瓜酶能增进乳腺激素排泄，然而没有丰胸的作用。

木瓜含有的蛋白酶能消化蛋白质，有利于人体消化吸收食品，以是有了消食健脾的作用。木瓜中番木瓜碱能抗蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫，能有用的杀虫抗痨，此外该身分还能有用缓解痉挛痛苦悲伤。

木瓜含有大量水分、富厚维生素、氨基酸、蛋白质，以是能有用增补人体营养成分，加强身材机能。

不适宜人群

有身者不行食用，由于木瓜有缩宫的作用，有习惯性流产的人更是不克不及食用。过敏体质的人也不行食用。

热量：30大卡100g

营养价值及功效

草莓性凉，味道甘甜微酸，含有富厚的维C，有利于增进消化，资助牢固牙齿，清爽口吻。含有的大量果胶、纤维素能增进肠胃蠕动，资助消食，改进便秘、痔疮，在减肥时期可食用。

因为草莓中含有胡萝卜，有利于明目养肝。它们还能防备坏血病，对于动脉硬化、冠心病有很好的疗效。草莓中鞣酸，能有用的吸附、阻击致癌化学物质的吸取。

不适宜人群

痰多体湿者、肠滑便泻者不适宜多吃，由于草莓性寒凉，会加剧病症。

尿路结石患者不克不及吃草莓，由于草莓含草酸钙较高，食用过多的草莓伶俐家中病情。

热量：33 大卡100克

营养价值及功效

葡萄柚味道偏酸，略有苦味。含有较高的纤维，水份也高，要是你处于减肥期，多吃是没有瓜葛的。

葡萄柚含有较高的营养价值，能防备疾病，有保健作用还能美容。它们含有钾却不含钠，能低落胆固醇，是高血压、心血管病最佳食疗生果。

葡萄柚含有的维生素P、维生素C、可溶性纤维素，对于皮肤颐养，人体胶原蛋白的合成有踊跃促进作用，从而起到了增进抗体形成，增添体能且解读的效用。葡萄柚含有的叶酸，对于女性有身、血虚有很好的帮助作用。葡萄柚能增长消化，增进钙铁吸取。

不适宜人群

葡萄柚尽管养分富厚，然而性偏寒，体质湿寒者、虚弱者不相宜食用。

服用药物时不相宜食用葡萄柚，尤为在服用高血压、降血脂、心绞痛等药物时，不行食用葡萄柚，由于他会加强药物的作用，从而有伤害。

热量：35 大卡100g

营养价值及功效

柠檬水分含有很高，钙、钾含量较高，维生素c的含量并不高，适宜减肥时代食用。

柠檬汁含有较强的杀菌作用，对于食物的卫生宁静有踊跃作用。此外，在生活中，还能用来去除肉类、海鲜等腥膻味道。

内含有的烟酸、有机酸，让柠檬的味道极致的酸，能增进卵白剖析酶的排泄，加强肠胃蠕动，从而增进了消化。柠檬含有的柠檬酸盐，能有用克制钙盐的形成，从而防备肾结石，乃至能将结识溶解大概变小。同时，食用柠檬还能防备心血管疾病，由于柠檬酸有加固毛细血管、紧缩的作用。

各人要细致，柠檬不克不及喝蟹、海蜇等海味一块儿食用，由于柠檬的果酸会令蛋白质凝集，造成钙结合物不容易被消化。不但对于肠胃欠好，并且低落了食品营养价值。同理，柠檬也不相宜与牛奶等含有富厚蛋白质的食品一块儿食用。

不适宜人群

胃酸多、胃溃疡的人不克不及食用，由于这类人胃酸自身过多，食用过多的柠檬酸会对于肠胃造成严峻的刺激。此外，女性经期也不适宜食用柠檬，由于柠檬性寒。患有龋齿、糖尿病患者都要小心食用

低热量水果-菠萝

热量：41大卡100g

营养价值及功效

热带生果菠萝性平，味道甘甜，胃酸。含水量高，含有钾元素，能缓解纳摄入过多诱发的水肿。减肥时期可食用。

菠萝养分富厚，富含维生素C、尼克酸、胡萝卜素等等，含有钙、铁、镁等微量吸取，有利尿的作用，对于肾炎、高血压有踊跃作用。

菠萝内含有的菠萝朊酶能剖析蛋白质，溶解纤维蛋白，有利于消化，尤为在大鱼大肉后可以食用。油溶解血凝块的作用，能改进局部血液循环，解除炎症以及水肿。

不适合人群

患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人不应该食用菠萝，由于菠萝含有的菠萝朊酶对于肠胃有刺激作用。

发热及患有湿疹疥疮患者，应该少食用。