春季减肥水果早餐8款低热量早餐饱腹又健康

春天减肥生果早餐 8款低热量早餐饱腹又康健

樱桃奶昔：

材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

做法：

1、起首将买回来的樱桃洗洁净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。

2、将盘子里的果肉全部放入摒挡机中。

3、再将180克的酸牛奶以及砂糖加进去。

4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

春天减肥生果早餐 8款低热量早餐饱腹又康健

白兰地水果蛋糕：

质料：无盐牛油230克、细砂糖200克、全蛋250克、橙汁20克、低筋面粉230克，、白兰地酒100克、芒果干75克、葡萄干75克、蔓越干75克。

做法：头一晚，将蔓越干，芒果干，葡萄干，用白兰地酒泡起来。将无盐牛油以及糖放一块儿，用打蛋器，高速打。丁宁到绒毛状。把蛋以及橙汁混淆好，然后分4次逐步参加丁宁的牛油里。将过了筛的低筋面粉拌入。然后拌入泡好的生果干以及白兰地酒。入350度的烤30-40分钟，直到用牙签插入，提起来没稀糊糊粘上面。最佳用面火160C，以及底火130C来烤。没那末高档的烤箱的话，就350度来烤了。

春天减肥生果早餐 8款低热量早餐饱腹又康健

西红柿奶昔：

质料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒12茶匙，压碎，盐14茶匙

做法：

1、先将买回来的西红柿洗洁净，然后把皮以及籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、将酸奶、西红柿、罗勒以及盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。要是你喜好，也可在杯子里添加冰块饮用。

西红柿中富含的维生素以及纤维素，低热量以及脂肪量低，恰恰好填补体内所必要的，也让身材感触清新。

春天减肥生果早餐 8款低热量早餐饱腹又康健

香蕉奶昔：

材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

做法

1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或者装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔结果也不错;

2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，历时掏出倒入榨汁机或者摇摇杯里;

3、启动榨汁机，用点压的方法榨汁，不要一连榨汁时间过长;

4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠便可倒出装杯食之。

春天减肥生果早餐 8款低热量早餐饱腹又康健

苹果通心面：

质料：苹果13个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。

做法：通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入全部的质料拌匀称调味便可。

春天减肥生果早餐 8款低热量早餐饱腹又康健

番茄菠萝汁：

质料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。

做法：番茄洗净去蒂切成块状备用；菠萝洗净切成块状备用。将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一块儿打成果汁，完成后去渣便可饮用。

春天减肥生果早餐 8款低热量早餐饱腹又康健

番茄土豆汤：

材料：番茄、土豆片

做法：

1、洋芋洗净去皮，切片；番茄洗净，切块；

2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒，随后参加清水煮。

3、水开后放入土豆片，煮熟，便可关火。

不少人都以为洋芋中淀粉无比多，天然排挤了减肥食谱，实在不以为然，番茄中赤色番茄更富含维生素以C以及低糖，食用后增添人体的饱和感，低落对于其他食品过多的摄入，另有增进吸取的作用。

春天减肥生果早餐 8款低热量早餐饱腹又康健

蔬菜水果汁+煎蛋三明治：

非常简单的一款减肥早饭。天天可以依据各自的兴趣做差别的蔬菜水果汁。蔬菜以及生果可以知足人一天的维生素的需求。煎蛋三明治也可以本身做，越发低脂有养分。面包选择全麦面包对比好。蔬菜水果汁举荐鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯黄瓜汁、纯猕猴桃汁等。