美味瘦身又防晒的DIY水果沙拉

鲜味瘦身又防晒的DIY水果沙拉

水果沙拉A质料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，奇怪樱桃20克，草莓15克。配料：酸奶50毫升制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶便可。特征：甜酸适口，红白相映。

防晒卫士——番茄番茄是最佳的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，天天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的伤害系数降落40%。并且，番茄煮熟后比生吃结果更好。

生果沙拉B质料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃多少。配料：红葡萄酒1杯，白糖少量。制作：1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖巨细的丁，小西红柿1分为4。2、参加白糖以及红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。3、1个小时从冰箱掏出，将樱桃去蒂放入，便可。特征：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

防晒卫士——猕猴桃猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有富厚的矿物质，每一100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素以及多种维生素，此中维生素C的含量达100毫克（每一百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑橘的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，于是在世界上被誉为“水果之王”。

生果沙拉C质料：苹果1个、菠萝1个、柠檬2个、猕猴桃2个、圣女果10个。配料：沙拉调料100克；制作：1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米以及半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。2、筹备一平盘，将每一两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中心，然后由外向里挨次摆上猕猴桃片、菠萝片，中心放满苹果丁。3、末了将沙拉调料挤在中心即克。特征：造型雅观，酸甜适口。

防晒卫士——柠檬柠檬含有富厚的维生素C，可以或许增进新陈代谢、延缓朽迈、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对于皮肤有很强的照顾护士作用，同时还能加强皮肤的抗晒本领。水果沙拉tips：1、做水果沙拉时，可在平凡的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，使沙拉奶香味浓烈。2、调制沙拉酱要用上等的色拉油以及奇怪的鸡蛋黄，大抵的比例约在1∶1摆布。当打蛋器跟着色拉油缓缓倒入器皿，或者顺时针或者逆时针不停搅动的时间，可闻到悠悠飘起的香气。3、在沙拉酱内调入酸奶，可打稀固态的蛋黄沙拉酱，用于拌水果沙拉，味道更好。4、水果的种类数目可随小我私家口胃随便增减，水果沙拉质料要选奇怪水果。水果切后装盘，摆放时间不宜过长，不然会影响其雅观，也会使水果的养分低落。5、要是嫌沙拉酱偏酸，可以参加一些炼乳，比例约为3∶1。