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一周不节食的水果减肥餐健康减肥食谱推荐

2024-02-19 22:31
admin
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  1. 第一天
  2. 第二天
  3. 第三天
  4. 第四天
  5. 第五天
  6. 第六天
  7. 第七天

说到减肥餐，各人确定都会想到水果，它的纤维素高且饱腹感强，然而怎么吃照旧有肯定的请求。钻研发明，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，减肥MM应尽量避免。下面为各人带来一周水果减肥餐，不表明的康健减肥才不容易反弹。

第一天

早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚饭：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

第二天

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

晚餐：米饭半碗+凉拌泰西芹菜+味噌汤+苹果01个

第三天

早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚饭：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个

第五天

早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1个

午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个

晚饭：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个

第六天

早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个

午饭：糙米饭半碗+凉拌泰西芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个

第七天

早饭：全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个

午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个

晚饭：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个

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