秋季养生减肥水果早餐食谱营养健康养颜美容塑身甩脂

减肥早餐食谱：早餐搭配

在开始实验减肥营养早餐食谱时，要细致，无论你是吃甚么早餐，最重要的是，你肯定要搭配一种或者两种水果，水果的维生素是任何早餐都替换不了的，并且在早餐的时间吃是最佳的，身材也可以吸取更多的营养。

减肥早饭食谱：番茄菠萝汁

质料：番茄2个、菠萝2片。白糖适量。

做法：番茄洗洁净切成块状，菠萝去皮洗净切成块状备用。将番茄、菠萝放入果汁机中搅拌倒入白糖，再加入适量开水，一块儿打成果汁，完成后去渣便可饮用。

减肥早餐食谱：谷物早餐

质料：养分谷物适量、香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少量、脱脂牛奶1盒。

做法：筹备一些香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果备用，在切好的香蕉片上滴几滴柠檬汁，如许能防备它变色，掏出一个小碗，放入适量的养分谷物，再放入以前筹备好的生果以及干果，倒入低脂酸奶，搅拌一分钟便可。

减肥早餐食谱：生果酸奶

材料：橙子一个、酸奶300毫升。

做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀便可，利用无糖酸奶结果更佳。

减肥早餐食谱：酸奶生果盅

质料：奇异果、草莓、橙、酸奶。

做法：橙统统对半，用小刀沿橙皮划开，警惕挖出果肉，种种生果切小粒，倒入酸奶拌匀，冷藏10-20分钟，装入橙盅便可。

减肥早饭食谱：鲜果酸奶谷物麦片

筹备质料：瑞士即食早饭麦片半杯内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等、低脂原味酸奶120克、奇异果1个。

做法：奇异果去皮切小块备用，瑞士即食早饭麦片放入碗内，倒入酸奶；摆上奇异果块，吃时拌匀拌匀便可。

减肥早餐食谱：骨肉相连青豆粥

材料：粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克。

做法：把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下，以及粥底一块儿煮15分钟，参加青豆，旺火煮10分钟便可。

减肥早餐食谱：胡萝卜玉米粥

质料：甜玉米粒、胡萝卜粒多少、米半碗、油、盐适量。

做法：米洗洁净后，用油、盐拌匀，腌1个小时，把腌好的米、洗洁净的甜玉米粒、胡萝卜粒整个倒进电饭锅里，倒进4饭碗的水，按到烧饭键煮开后，转到煲粥键，煲1个小时就可以啦，调味的时间，要先尝味再放盐，由于腌米的时间已经放过盐了。