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秋季减肥瘦身法水果集合瘦出好气色

2024-02-19 22:31

酸奶苹果沙拉

质料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。

1、起首先将苹果洗净后去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块。

2、然后将150ml酸奶调好倒入切好的水果中。

3、末了将水果与酸奶搅拌匀称，便可食用。

质料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干适量、白糖一勺。

1、起首将筹备好的鸡蛋打散。

2、然后将猕猴桃果渣混淆匀称，最佳果渣与蛋液的比例是1比1。

3、接着将葡萄干倒入已经混淆匀称的果渣蛋液中。

4、末了搅拌匀称，蒙上保鲜膜，而且在膜上戳几个小洞，蒸煮完成便可食用。

质料：柠檬一个、胡萝卜半根、紫洋葱半头、黄瓜一根、尖椒3根、细砂糖20克、橄榄油、海盐适量。

1、起首将柠檬外貌的黄色表皮用专业东西搞下来。

2、将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用。

3、然后将柠檬压榨成汁。

4、接着将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混淆搅拌匀称备用。

5、随着蔬菜洗净切成丝，倒入搅拌盆中，放入橄榄油。

6、末了用倒入酸甜柠檬糖汁，参加少量海盐调味，充实的搅拌匀称便可食用。

质料：香蕉3根、低筋面粉120克、红糖40克、鸡蛋3个、柠檬汁10克。

1、起首将香蕉打成糊状，参加筹备的红糖搅拌。

2、将3个鸡蛋黄逐个参加，而且搅拌匀称，筛入面粉搅拌成面糊。

3、然后将蛋白与红糖一块儿搅拌，酿成面糊。

4、接着将面糊倒入到以前筹备好的蛋糕模版中。

5、将烤箱调至170度，约40分钟拿出放凉便可食用。