夏日懒人美味开胃瘦身水果餐轻松减肥月瘦10斤没问题

菠萝饭

质料：菠萝、豌豆、玉米、米饭、鸡蛋

做法：用削菠萝器把果肉挖出来，菠萝壳留着盛饭，豌豆、玉米、菠萝中心硬硬的部门切粒筹备好，米饭加一个鸡蛋拌匀，如许会让每颗米粒匀称的沾上鸡蛋，炒出来颜色金黄，油锅热了，挨次放入豌豆粒玉米粒炒香，再参加菠萝粒、米饭，炒大概两三分钟就好，出锅时加之少许香葱，再参加菠萝粒、米饭，炒大概两三分钟就好，出锅时加之少许香葱。

效用：菠萝中富含人体所需的多种维生素，它富厚的果汁，能有用地酸解脂肪，到达有用的瘦身结果。

香蕉小点心

质料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少量、面包糠少量

做法：先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆，切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉。浸入蛋浆后再醮一层面包糠，放入油中炸至外貌酥脆便可。

效用：香蕉富含富厚的酵素，于是也是各人公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的身分之一，不但可以帮咱们改进体质，还能有用康健的到达减肥结果。

清爽柠檬水

材料：半粒柠檬，一公升白水。

做法：一公升的水里加之半粒柠檬原汁，并安排于冰箱冷却，温度较低则有清冷爽口的觉得；．逐日至少喝下6杯，不需尤其节食或者不准零食。逐日至少喝下6杯，不需尤其节食或者不准零食。

效用：含有富厚维他命C的柠檬，恰是敦促排便的催化剂，早上枵腹饮用自制的柠檬水，非但可以办理便秘之苦，还可以清除肾，亦有美白肌肤的作用。实在柠檬干加干山查也很棒，不但有不错的味道能开胃，并且另有瘦脸的结果。

苹果蛋饼

用料：苹果，鸡蛋，鲜奶，糖，色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，参加鲜奶及糖搅拌，再将苹果去核，切成花片。烧热平底锅，参加油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。末了将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

效用：苹果减肥可以使人们的消化系统得到充实的苏息,规复原先的机能，使人体摄入的热量淘汰，因而可以体内斲丧积蓄的热量，防备脂肪在体内聚集,这便起到了减肥的结果。