春季一周水果减肥食谱营养美味健康又甩脂

一周减肥生果：周一，带着一份赤色的豪情，开始一天的事情，肯定会精神抖擞！今晚，不要亏待本身。劳碌了一整天，就做一杯木瓜的“橙色心境”吧。听说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等浩繁玉人明星都是通过食用木瓜来丰胸以及减肥的。

一周减肥水果：周二，蓝莓果富含大量超等的抗氧化物俗称OPC的花青素，被外洋专家称为“抗氧化之王”。是一种尽人皆知的保护视力的水果。除了含有通例的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特别身分，拥有优良的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

一周减肥水果：周三，苹果是天下四大水果之一。在外洋有“每顿饭后吃苹果，大夫不会来找我”的民谚。有肯定的防治疾病的作用。吃苹果能淘汰血液中的胆固醇含量，可制止形成胆结石，对于高血压有肯定的帮助医治作用。苹果还能调治肠活动而有通便以及止泻的双重作用。

一周减肥生果：周四，猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，而且含有富厚的维生素。蛋白质含量为每一百克果肉含1.6克，是养分富厚，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

一周减肥生果：周五，番茄含有富厚的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种摆布的矿物质。维他命B群，能增进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等巨细的番茄，便能增补一个成人一天的维他命C必要。

一周减肥水果：周六，葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及维生素B1、B2、C等多种维生素以及矿物质。 所含物资能增补人体能量，拥有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等效用。常吃葡萄对于神经衰弱及过分委顿者，颇有益处。葡萄由于其形鲜味佳，并且养分富厚，向来被视为“果中之珍”，名列天下四大水果之首。

一周减肥生果：周日，香蕉无比甜，以是常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉净重约100g摆布的卡路里只有87卡罢了，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

一周减肥水果：一周水果减肥食谱，并不是天天只吃水果。可以用水果或者奇怪的水果汁，替换其他零食。早饭照旧要吃饱，再加一两个水果大概一杯水果汁，午饭正常吃七八分饱，回绝高热量食品，晚饭可以吃水果，喝水果汁。除了饮食适量节制外，天天做一些活动，更能增强减肥结果，康健瘦身。