高热量的水果有哪些这些水果比吃肉还易胖

许多人为了减肥

都用水果来代餐

许多水果比肉的热量还高

许多水果根本就是

高热量，高糖分的“减肥杀手”

小心越减越胖哦

榴莲

榴莲的热量为147大卡100克，瘦肉的热量为140大卡100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~

榴莲在泰国负有盛名，被称为“生果之王”。并且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油以及糖分，让人敏捷发胖。

西瓜

西瓜热量尽管低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖同样让人会觉得饱，以是人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，即是吃了两碗米饭！以是肯定别用勺子挖着吃哦~

炎天一样平常咱们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖~~

牛油果

独患上万千痛爱的牛油果，它的均匀脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿超过跨过一倍！

以是一样平常，吃牛油果就少吃油哦~

荔枝

荔枝的糖分以及热量都对比高，热量为70大卡100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每一吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，并且荔枝吃多了，还容易人上火。

椰子

每一100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭~

椰子的椰肉含油量高达35％，此中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪以及蛋白质。椰汁的含糖量也不低，以是椰汁吃多了也容易引起肥胖。

龙眼

每一100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质以及0.2克脂肪，65.4克碳水化合物以及283千卡的热量。

由此看来，龙眼也属于高热量生果之一，尽管没有干桂圆那末高的热量，但吃多了肯定会让人发胖的。

许多人减肥的时间回选择吃香蕉，每一100克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧~

香蕉的热量尽管比肉轻微低一点儿，但香蕉中含有富厚的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！

香蕉拥有富厚的钾，可以加强心肌，客服心脏病，另有高水平的抗氧化剂，有利于加强免疫系统，对于人体照旧无比有利的。

以是，要减肥的泥萌啊，水果不克不及随意吃哦~

圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、西瓜0、西瓜1等生果100克的卡路里都非常低，尤其适宜减肥的人当成小零食大概加餐来食用。