冬天想变得更白，吃这些水果就够了

想美白不肯定非要护肤品哦，吃这些水果也能变得白白的哦，还能防备种种皮肤病，还身材健健康康的！有兴致的可以来尝尝！

水果类

梨

梨是秋冬季候摄生保健、补水最佳的生果了，梨含有的水份尤其的多，并且还含有多种对于皮肤有益的维生素，另有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对于身材有益的身分。能润肺止咳，低落血压、增进消化等多种效用。

柑橘

柑橘中含有富厚的果汁以及维生素C，可增补肌肤水份、美白肌肤。还含有富厚的蛋白质、维生素B1、维生素B2、磷、钙等等。柑橘还拥有防备心脑血管疾病、防备动脉硬化、淘汰胆固醇的效用。然而橘子性温，不要大量食用，不然很容易上火。

甘蔗

甘蔗中含有大量的水分，能增补肌肤所需的水分。别的，还含有富厚的营养物质，对于人体皮肤有着无比好的美容结果。能生津止渴、低落血糖、防备便秘、虚热咳嗽等效用。然而甘蔗属于性寒的食品，脾胃虚寒体质的不要食用太多了。

苹果

天天吃一个苹果，对于皮肤的美容结果无比好，苹果也是属于多汁多肉的生果，含的水份无比足量。在干燥的冬天，要多吃点。苹果中还含有富厚的糖类以及钾盐，拥有润肺健脾、生津止渴等效用。还能有助消化、防备胆结石。

柚子

柚子是一种典范的南边生果，酸甜中带有稍微的苦涩，汁水富厚，含有大量的维生素C。其所含的自然果胶能低落胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸取，并且可以或许以及胃化滞，生津解渴。

蔬菜类

美白食物一：蘑菇

蘑菇养分富厚，富含蛋白质以及维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素排泄更茂盛，能防老抗衰，使肌肤鲜艳。此外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维以及木质素，可维持肠内水分平衡，还可吸取余下的胆固醇、糖分，将其排挤体外，对于防备便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都非常有利。

美白食物二：蘑菇黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等身分，能干净美白肌肤，解除晒伤以及雀瘢，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

美白食物三：冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片逐日擦摩脸部或用冬瓜瓤往往洗濯脸部，均可使面部皮肤细润滑净及淘汰黄褐斑。这大概与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

美白食物四：土豆

洋芋含有富厚的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪以及优质淀粉等营养元素。

美白食物五：白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。拥有增进消化，加强食欲，加速胃肠蠕动以及止咳化痰的作用。那末白萝卜可以美白吗？因为白萝卜含有富厚的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能克制黑色素合成，阻挠脂肪氧化，防备脂褐质沉积。因而，常食白萝卜可使皮肤白皙精致。

美白食物六：胡萝卜

被誉为“美肤食物”，能滋润肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化以及美白肌肤，还可以肃清肌肤的过剩角质，对于油腻痘痘肌肤也有镇定舒缓的效用，蛋黄以及蜂蜜有保湿的润肤结果。此外，胡萝卜含有富厚的美容护肤果胶物资，可与汞联合，使人体里的有害身分得以清除，肌肤看起来越发精致红润。