怎么知道身体湿气重好吃又祛湿食物和水果有哪些

到了炎天表面的太阳非常的毒辣，温度也是异样的高，许多人都会选择在家宅着吹着空调避暑，然而长此以往发明身材愈来愈不惬意，这里最为重要的缘故原由之一便是体内湿气作祟，而湿气重也会致使人体的虚脱、痛经、长痘痘等诸多题目，下面除了给大家科普一些关于湿气的知识，同时更首要的是教大家炎天吃甚么食品可以资助大家既能美白还能祛湿气。

实在吃中药甚么的，都只能缓解临时，归根到底，要从一样平常的生存中调治本身的身体!都说冬病夏治，如今不养好身体，到了冬天越发惆怅了!以是还等甚么!快来看看湿气这工具，只要吃这些就能轻松把它赶出体内!

湿气是中医理论观点，以为自然界中天气湿润、食肉等是湿气的泉源。通过饮食、起居可以都湿气举行调治!吃肉吃患上太多，吃的食品里有污染，运动量少，身材阴盛阳虚，湿邪内郁，以是大便无法正常。湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气遇寒则成为寒湿。

1.看起床的状况：困，以为头上有种东西再裹着，让人打不起精力，或是以为身上有种东西在包着，让人懒得转动。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的觉得便是身材对于湿气的感觉，宛如衣着一件洗过没干的衬衫似的那末别扭。

2. 看身材状况：腿肚子是否发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典范特性。

3.看排便的状况：便便之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种体现，由于湿气有黏腻的特征。正常的话，一张手纸就擦洁净了。但体内有湿的人，一张手纸是不敷用的，得三到五张才气擦洁净。

4. 洗漱时看舌苔：康健的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而寂静，干湿适中，不滑不燥。

5. 刷牙恶不恶心：有些人一刷牙就吐逆、恶心，嗓子里边老是有丝丝拉拉的、不干不净的觉得，纵然有吐痰，也只是体内有湿气的体现。

九种食材!美白祛湿吃TA就够!

黄瓜 + 薏仁 + 洋芋 + 苹果 + 冬瓜 + 红豆 + 芹菜 + 玉米 + 海带，你学会了么~~

柠檬酵素饮

质料：柠檬：5个，没有甚么入口以及国产区别，奇怪丰满便可;冰糖：旷古优级冰糖1袋; 白醋：美国进口HEINZ亨氏白醋946ml;酵素罐：玻璃无铅密封储物罐1000ml，

做法：

1、把5个柠檬表皮用盐搓洗，再裹上盐放了1个多小时，然后倒清水泡盐水1个多小时，觉得柠檬表皮上的蜡泡失了，就用净水冲刷洁净，晾干到表皮完整干燥无水，酵素罐、切柠檬的刀以及砧板都开水泡一下

2、把表皮晾干的柠檬切片，柠檬最佳去籽，否则会有苦涩味，在酵素罐里先铺一层柠檬，大概4、5片，再铺一层冰糖，以此类推，装到罐子的4分之3处可以了，末了倒入白醋没过柠檬

3、之后便是天天耐烦等候，由于在发酵前10天天天打开放一下气，用无水无油的筷子轻轻搅拌下再密封，等待30天的闪亮登场!!!

注意事项：

A.绝对不克不及沾到水，无论是酵素罐、柠檬、刀、砧板都要擦干水份，维持干燥，不然就容易发霉腐坏

B.制作好要放在干燥通风背光的处所，万万不要放冰箱!!!

C.制作完成后，天天饭后喝，不要空腹喝，空腹喝对于胃欠好，柠檬是感光，喝完要制止阳光暴晒，发起也最佳晚餐后喝

陈皮茯苓茶

质料：茯苓5克、陈皮2克 做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中突入热水，等候5分钟便可饮用。 效用：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂

枸杞薏米茶

质料：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量

做法： 1、将买来的薏米拣出杂质，用净水淘净并控干水份 2、将薏米放入平底锅中，锅中不行放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味便可关火3、将红枣剖成两半或者割开口儿放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入 如喜好甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，突入滚烫的开水，浸泡5-10分钟 便可饮用功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿

祛痘印食谱：薏米蜂蜜粥

质料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜适量

做法： 将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，介入蜂蜜调匀，出锅即成

特点： 甜香，热糯，略有幽香味

效用：美白皮肤，淡化痘印，清除体内湿气

苦瓜排骨汤

质料： 苦瓜一条 ， 黄豆两小把 ， 排骨 ， 生姜2片

做法：

1、先用净水把苦瓜、黄豆、排骨、生姜洗净

2、 苦瓜去核切块，奇怪黄豆去皮，排骨切成段状

3、 然后一块儿放进砂锅里，参加净水1200毫升(约6碗水量)，大火煲沸后，改用小火煲1个半小时，调入食盐少量便可(此量可供2～3人用。)

木棉薏米祛湿汤

质料：木棉花：6朵，薏米：二两(100g)， 蜜枣：3-5颗，陈皮：1张，猪骨：半斤，姜片：3片(用来焯猪骨水)

做法：

1、用平底锅炒熟洗净的薏米(炒事后的薏米祛湿效果更佳

2、猪骨用姜片焯水，胡萝卜去皮切块，莲藕去皮切片

3、将木棉、猪骨、胡萝卜、莲藕、红枣、陈皮、姜片、末了放薏米整个放入汤锅中，参加1500ml水。水开后转小火煮大概1个小时就好啦

效用： 薏米+木棉都有无比好的祛湿结果，养颜美白。非常适合炎天

花胶炖红豆薏米百合

质料：发泡好的切块花胶6-8块，红豆+薏米 一小把，红枣三颗 ，奇怪百合，冰糖

做法：

1、发泡好的切块花胶6-8块，按本身炖盅巨细掌握，炖煮好的红豆薏米体积会大许多，放太多会涌现只有干货木有汤水的征象，三颗枣本身随便支配，吃太多会上火，天天都吃就好。

2、 加水，不放牛奶的话，可以险些加满炖盅;放奶的话就要少放红豆(会占太多体积，薏仁也不发起放，发泡会太大，可以换西米露增添口感)只放一半水，只管即便让花胶汤汁浓稠，炖好再加满牛奶(不要提前放)

3、搅拌匀称，进冰箱冷藏，便是花胶牛奶冻啦!想加热吃也可以，便是没有冻的口感啦!

功效： 祛湿气，缓解脾虚的症状!

这些祛湿的食谱你学会了么?盼望各人都能变身摄生小达人哦!早早开始食补摄生，这个冬天才气顺顺利利不抱病啦~