孕妇饭后不要立刻吃水果
孕妇饭后不要立即吃水果
人们习气在饭后食用许多水果，以为如许可以资助胃肠蠕动，实在不很科学。由于吃饱饭后，食品进入胃内必要经由1~2小时的消化历程，才气迟缓排挤。饭后要是立刻吃进许多水果，即会被食品停滞在胃内，在胃内要是停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或者便秘等症状。天长日久，将致使消化功效混乱。此外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或者饮用1至2杯果汁，则可防备进餐过多致使的肥胖。由于水果或者果汁中富含果糖以及葡萄糖，可快速被机体吸取，进步血糖浓度，低落食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。此外，餐进步食水果，可明显淘汰对于脂肪性食品的需求，也就间接地阻挠了过多脂肪在体内囤积的不良后果。然而，许多水果如柿子、山查、杏仁、菠萝等都不克不及空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最佳选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。而饭后吃水果难以达到减肥的结果。由于饭后吃水果，就即是吃过剩的糖，这部分过剩的糖容易转化为脂肪储存在身材里，还大概增肥。尤为是不要在晚饭后大量吃水果，由于晚间进食后合成脂肪累积在体内的可能性最大。然而，有些水果有增进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝以及猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山查等，对付这类水果可在餐后一小时摆布再吃。