水果酸奶是最佳的减肥早餐

玉米面临进凉水，然后，将面搅拌开来，直至到没有疙瘩时，住手搅拌，往玉米面里举行倒水的时间，要往碗的中央处倒，不要倒往其他位置。将搅拌开的玉米面倒进烧开水的锅里，然后，把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒等原材料都放进锅内里去便可。

水果酸奶是最佳的减肥早餐

最佳的减肥早餐

咱们的早餐要既营养又康健，而且对于减肥可以或许起到优良的效果。然而，康健减肥早餐应该怎样做呢？

玉米面糊的做法：

食材：

筹备好制作玉米面糊的原材料：200克的玉米面，30克的花生米，然后，冬瓜粒、瘦肉粒、红薯粒分别筹备80克、40克以及30克。令外，筹备适量的鸡蛋、葱花。

做法：

玉米面临进凉水，然后，将面搅拌开来，直至到没有疙瘩时，住手搅拌，往玉米面里举行倒水的时间，要往碗的中央处倒，不要倒往其他位置。将搅拌开的玉米面倒进烧开水的锅里，然后，把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒等原材料都放进锅内里去，无非，花生米的添加要细致，整颗的花生米要切碎一些。将质料参加后，撒上盐，煮10～15分钟，细致，要接纳小火煮。之后，再将鸡蛋计入，或者煮成荷包蛋，或者打散为蛋花均可。而葱花则是出锅前轻微撒一些进去就可以了。

黑豆浆的做法

起首，固然是要筹备好质料，60克黑豆，500毫升洁净的水。然后开始制作，用水将黑豆洗洁净，然后，再用净水浸泡隔夜。次日，将前一晚浸泡的水倒掉，把黑豆捞出，放入到豆桨机里搅碎，制作豆浆，通过过滤袋滤出豆渣，末了，将豆浆加热烧开便可饮用。

黑豆浆减肥的原理：黑豆浆既鲜味有富含养分，所含热量也不高，着实是作为康健减肥早餐的绝佳饮品。

水果酸奶的做法

质料：1个橙子，300毫升的无糖酸奶。

做法：只要将橙子压榨成汁液，再以及酸奶一块儿混淆，一杯生果酸奶就制作完成了，要领非常简单。

这款生果酸奶可以资助胃肠道更好的将体内残留的垃圾以及废料肃清，很适宜作为节制热量，瘦身减肥的饮品。