减肥水果早餐的做法

俗话说的好，虽说如今是炎天的季候，许多的爱美女性为了本身可以或许拥有一个好的身段，为了可以或许穿上英俊的裙子，以是呢会选择去节食减肥，乃至大概会不用饭，那末，长此以往本身的身材天然就会受不了患上许多的疾病，实在呢，减肥要领有很多种，就比如说减肥生果早饭咱们来相识一下都有哪些呢！

糙米水果冰粥

质料：白米一半，糙米一半，糯米一小把，冰糖，芒果，猕猴桃，提子.

做法：一半白米，一半糙米，一小把糯米，一块儿煮，煮的时间再放些冰糖调味。把米粥煮患上好烂，米汤天然浓稠，就可以了。然后隔水降温，凉了之后放进冰箱里，放凉。吃以前放生果丁进去，搅拌匀称就可以了。

酸奶水果沙拉

质料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少量、糖50克。

做法：柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，以及盐、糖拌匀腌制30分钟。全部水果切成2厘米摆布见方的丁。 酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀便可。

水果塔

质料：奶油61克、糖粉31克、盐1克、鸡蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。

做法：将糖粉倒入黄油中。丁宁至发白。分3次参加蛋液举行搅拌。搅拌匀称的模样。筛入粉类。揉成团，放入冰箱冷藏20分钟。取一小块，放入模具中。匀称的压开来。180度，15分钟。冷却后，挤入鲜奶油。

水果蛋糕寿司

质料：寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少量、蛋糕模子2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少量。

做法：将紫苏梅粉与寿司饭混拌匀称备用。 奇异果去皮切片备用。模型上舖一张保鲜膜，将作法1的饭填入至12满，充实用手按压紧实，舖上一层奇异果片，再用饭将模型填满，按压紧实后脱模。 将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜欢排放在成形的饭上，再摆上榛果、薄荷叶装饰便可。

这减肥水果套餐不仅仅可以减除脂肪，并且呢，在吃水果的途中本身也不会以为饿，也不会影响到本身的肠胃，实在通常里咱们可以多吃一些水果寿司蛋糕照旧要吃的，由于终究蛋糕并不会发胖，并且它还可以增添身材之中的养分。