减肥者的好食谱：低热量的水果沙拉

减肥者的好食谱：低热量的生果沙拉

低热量的水果沙拉

蜜桃西柚色拉的做法

材料：西柚12个，梨、桃各1个，色拉酱，蜂蜜适量。

做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，然后将三者切块，倒入色拉酱搅匀，末了参加蜂蜜便可。

功效：桃子拥有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物资以及抗氧化营养成分可以或许清除肠道中的致癌物质，防备人体排毒体系受到损害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。

缤纷蔬菜色拉的做法

质料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少量。

做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜以及黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜盯洋葱盯胡萝卜以及黑木耳调拌匀称，末了参加黑胡椒以及盐调味。

功效：黄瓜的葫芦素以及黄瓜酸可以资助肝脏排毒，而且有利尿的功效，可以清除肾脏的代谢物；黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液；胡萝卜可以低落血液中的汞浓度。

草莓鲜果色拉的做法

质料：草莓，苹果1个，香蕉1根，酸奶1杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切成块状，香蕉切成小段，与酸奶混淆，加入适量蜂蜜后便可。

效用：草莓以及苹果内里都含有大量果胶，可以干净肠胃；香蕉可润肠通便，对于医治便秘有帮助作用；蜂蜜以及酸奶更是排毒养颜的佳品。

四色果香色拉的做法

质料：樱桃、葡萄、荔枝各五颗，柠檬汁、色拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄分别洗濯洁净后，荔枝要剥皮去核，用色拉酱调把樱桃、葡萄以及荔枝肉拌匀称，末了参加柠檬汁，便可食用。

效用：樱桃有很高的药用价值，可以或许温肠通便；葡萄可以资助肝脏排毒；荔枝非但可以补肾，还可以加快肾脏的废料代谢；柠檬含有的高度碱性可改进血液循环，清除肺部毒素。