正餐加水果帮你快速瘦下来
钻研发明，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，减肥MM应尽量避免。
为各人举荐的水果富含纤维素，险些不含脂肪以及蛋白质，吃到饱也不怕发胖，更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排挤宿便。吃进去的热量淘汰了，还增进排毒，MM想不瘦下来都难哦。接下来就赶紧来实验咱们的水果搭配减肥规划吧。
第一天
早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个
午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
晚饭：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
第二天
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
晚餐：米饭半碗+凉拌泰西芹菜+味噌汤+猕猴桃01个
第三天
早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚饭：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
第五天
早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1个
午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个
晚饭：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个
第六天
早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个
午饭：糙米饭半碗+凉拌泰西芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个
第七天
早饭：全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个
午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个
晚饭：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个
咱们的身材肥胖与否很大水平上取决于咱们自身，若你充足自律，你的身材便可维持地很好，要是你想规复好本身的身材，没关系试试这七日生果食谱搭配减肥法吧！