春天吃什么水果好春季吃这些减肥又美容

蛇皮果：高钾低钠的力量之果

蛇皮果产于印尼等热带地区，棕褐色的外皮上笼罩一层密密麻麻的鳞片，像是蛇皮，因而形象地称为“蛇皮果”。蛇皮果的果胶以及钾含量居生果之首，对于身材非常有利。

蛇皮果的果仁犹如大蒜头，大概有3~4个瓣儿，果肉白中带黄，肉质板实，相似板栗。蛇皮果既有苹果的爽利，又有菠萝的香气，气息馥郁芳香，口感酸甜。

蛇皮果含有富厚的有机酸，可以美容护肤，印尼当地的密斯都把它看成“美容果”。蛇皮果富含磷脂，有健脑的作用，又被称为“影象果”。

蛇皮果还被印尼人称为“气力之果”，这是因为热带地区气温广泛较高，人体的钾很容易随尿液以及汗液流失，身体缺乏钾，就会怠倦无力，提不起精力。而这时吃几个含钾富厚的蛇皮果，身体也会以为有力气了。春日外出远足，活动量较大，也容易出汗，带点蛇皮果作为野餐生果无比不错。

此外，饮食口味对比重的人及高血压人群也适宜多吃些蛇皮果。恒久摄入过多的钠盐会毁伤血管，增添高血压的发病危害，而蛇皮果中富厚的钾可以联合游离的钠将其排挤体外，从而淘汰高钠对于身材的损害，维持血压的稳固。

腰芒：护肤好帮手

颜色黄灿灿，鸡蛋般巨细，一头尖一头圆，汁液多尤其甜，春天来了，芒果又践约而至，有一种叫做腰芒的小芒果，尤为香甜。

“大概由于它小巧纤细，让人遐想到杨柳细腰而得名的吧。”北京朝阳医院养分科营养师宋新表明。芒果被称为热带果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家属中但是首屈一指的。尽管芒果纤维较多，但腰芒吃起来尤其精致、顺滑，再加之股浓浓的香甜味，真是让人欲罢不能。

“单从芒果的颜色来看，就晓得它富含胡萝卜素。”宋新说，胡萝卜素可以或许在体内转化为维生素A，不但能掩护眼睛，对于皮肤也很有益处，爱美的女士们可不要错过。许多人吃完芒果，嘴角或者嗓子眼发痒，这是过敏了。宋新说，可以把芒果肉片下来，切成小块吃，如许致使过敏的芒果汁就不会流到嘴角里了，要是是嗓子过敏，可以赶紧喝点白开水。

国度二级大众营养师王静说，可以选些本身爱吃的水果以及芒果、酸奶一块儿拌个水果沙拉，由于芒果有提味的作用，以是会更好吃。

草莓：润肺生津

提及草莓，中国保健协会食品养分与宁静专业委员会会长孙树侠赞叹不已，“就说这诱人的赤色，其花青素含量就少不了，难怪是蓝莓涌现前的‘抗氧化冠军’”。并且，草莓的维生素C含量也不低，每一100克为47毫克，比橙子还高。别的，草莓还富含有机酸、果胶等，真可以说是生果里的“综合冠军”了。

草莓要挑个头适中、颜色匀称、软硬适中的。个头太大，尤为是有裂口的草莓，很大概是利用过多的膨大素。有大块青或者黄色的草莓也欠好，花青素含量相对于较低。

中医以为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、小便倒霉的人没关系适量多吃一些。但胃肠功能欠安的人不宜多吃。牙口欠好的白叟，也可用打浆机将草莓打成糊糊吃，大概把糊糊抹在面包片上吃。妈妈们也可以给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼吃。

小柑橘：补充维生素

华中科技大学同济医学院养分与食品卫生学系传授黄连珍先容，柑橘类生果是各人无比喜好的一类生果，其富含维生素A、B1、B2、C以及胡萝卜素等维生素，并且此中另有富厚的有机酸柠檬酸等，可以有用调治人体新陈代谢。然而细致吃橘子要适量，吃患上过多大概会引起皮肤上的黄色素冷静。此外，橘子不宜枵腹食用，由于其富含有机酸，空腹吃会刺激胃黏膜，使脾胃满闷嗝酸。柠檬因为味道较酸，一样平常不直接生吃，而是作为配菜或者调味品。柠檬有“西餐之王”的佳誉，凉菜、主菜、饮料中都能派上用场。

荸荠：润燥之果

荸荠被称为地下雪苹果0、江南人参，是很好的润燥之果，初春时节，气候依然对比干燥，没关系吃点荸荠。荸荠皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，是清肺燥的好食品，《本草纲目》上纪录，荸荠有降火、补肺凉肝、消食化痰之效。而中医上有去燥止咳作用的五汁饮，便是用奇怪荸荠、莲藕、甘蔗、麦冬及芦根一块儿榨汁。本身在家也可以榨汁喝，种类不定，雪梨、萝卜之类的配料也可以入选。

说荸荠是“润燥之果”，另有一个缘故原由，便是荸荠中的粗卵白、抗性淀粉、膳食纤维等能增进大肠蠕动、调治肠胃功效，防备便秘以及大便干燥。而荸荠也属于高钾低钠食品，有利于低落高血压、利尿利湿。

无非，荸荠照旧只管即便熟吃，生吃大概会有沾染姜片虫病的危害菱角、茭白、荸荠等水生植物容易寄生姜片吸虫，只管即便不要生吃。但姜片吸虫的囊蚴不耐高温以及干燥，在滚水中煮一两分钟或者在阳光下暴晒一天便可殒命。将荸荠吊起来晒干一些，去皮，在滚水中烫1分钟，宁静放心。

荸荠熟吃，要领多样。煮荸荠是很好的自然零食，要是当蔬菜吃，因淀粉含量高，可替换部门主食三四个荸荠热量约为60千卡，相当于一两米饭。切片炒食，也可切块炖煮，许多人也喜好把荸荠切成碎丁，做丸子或者包子、饺子的馅料，清爽爽利；荸荠还能做苹果1糕、玫瑰马蹄饼等点心；用荸荠煮糖水喝也不错，以及雪梨、甘蔗、藕等一块儿煮汤，口感好，又能滋养身材。