夏季养生去暑水果沙拉让你美味一夏

夏日风情菠萝船水果沙拉

质料：菠萝，西瓜，芒果，猕猴桃，苹果，花生，葡萄干(可以换成本身喜好的任何生果以及干果果碎

做法：

1,菠萝对半切开，挖出果肉；

2,水果挖成小球或小块；

3,倒入酸奶；

4,撒上花生碎以及葡萄干；

点评：这壮丽的色彩，这奇特的造型有无让你心境大好，胃口大增。

橙香酸奶水果盅

质料：橙子，奇异果，草莓，酸奶

做法：

1、将橙子切半，用小刀沿橙皮警惕挖出果肉；

2、将筹备的水果切小粒；

3、把生果颗粒倒入容器中参加酸奶拌匀，冷藏10-20分钟；

4、掏出时装入橙盅便可。

点评：这款沙拉，香味清爽奇特，拥有很好的美白效用。

葡萄香蕉沙拉

质料：葡萄，香蕉，猕猴桃，杨桃，草莓，酸奶

做法：

将水果洗净切

2、把水果切块转入容器

3、淋上酸奶便可，冷藏后口感更好。

点评：可以柔软肠道，清除毒素，水果0又减肥。

彩虹果香沙拉

质料：樱桃、葡萄、水果1、水果2，奇异果，柠檬汁、沙拉酱。

做法：

1、将樱桃、葡萄、圣女果奇，异果分别洗濯洁净，荔枝剥皮去核，

2、用沙拉酱调拌匀称，末了参加柠檬汁。

点评：樱桃有很高的营养价值，富含维生素C以及人体所需的铁钙。葡萄可以资助肝脏排毒，温肠通便；荔枝非但可以补肾，还可以加快肾脏的废料代谢；柠檬含有的高度碱性可改进血液循环，清除肺部毒素。

缤纷蔬菜沙拉

质料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳，水果3油、黑胡椒、盐少量。

做法：

1、将洋葱、黄瓜切丁。

2、将胡萝卜以及黑木耳用水焯熟后切成小片。

3、倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜以及黑木耳调拌匀称，末了参加黑胡椒以及盐调味。

点评：黄瓜的葫芦素以及黄瓜酸可以资助肝脏排毒，而且有利尿的效用，可以清除肾脏的代谢物；黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液；胡萝卜可以低落血液中的汞浓度。