减肥水果早餐食谱燃脂美颜两不误

水果食谱减肥早餐

水果做早饭是最佳的了，养分又鲜味，不会给肠胃造成包袱，还能加速新陈代谢，增进肠道蠕动，加快排毒排便，此外早上消化系统的最佳的，以是吃减肥水果还能胜利的到达美容结果哦，减肥养眼两不误是否很好呢？

海底世界水果便当

质料：芒果1个、桃子1个、油桃1个、甜瓜1个、甜杏1个、提子100g、荔枝150g、小番茄100g、海苔适量、生菜少量。

做法：

1、将食材全部洗濯洁净备用可用淡盐水浸泡洗濯。

2、甜瓜切开挖去籽。

3、将甜瓜削去皮后切成匀称的块。

甜杏去皮切块。

5、取一半油桃以及桃子均去皮切块。

6、便当盒底部垫上生菜叶。

7、将除了芒果以及甜瓜外的水果一排一排码好。

8、末了铺一层甜瓜盖顶。

9、生菜取叶子剪成水草。

10、芒果去皮切片，剪出海星形状。

11、一块油桃加一个提子以及海苔剪的眼睛组合成小鱼。

12、一半带皮的油桃以及剪好的海苔做成小螃蟹。

13、提子切开压出小鱼的形状。

14、荔枝加油桃以及剪好的海苔做成水母。

15、末了将小鱼以及螃蟹等组合在便当盒上面便可。

蔬果沙拉

质料：苹果200g、草莓100g、小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量、美容0罐头适量。

做法：

筹备好材料。

2、苹果去皮，草莓洗净切丁。

3、放入小番茄块以及卷心菜丝。

4、黄桃罐头切块，可以参加一小勺罐头汁。

挤入沙拉酱。

拌匀便可。

蛋松果香酸奶杯

质料：低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黄1个、砂糖45g、冻黄油45g、酸奶适量、果酱适量、美容1适量、樱桃适量。

做法：

1、蛋松质料，黄油无需软化，直接切成小块状。

2、将低粉、杏仁粉过筛，参加砂糖、面包糠。

3、参加块状黄油用手搓成颗粒状。

4、参加蛋黄搓拌匀称。

5、将搓好的蛋松包保鲜膜入冰箱静置30分钟。

6、烤箱提前预热，将静置好的蛋松以180°烤15分钟摆布，颜色金黄便可，晾凉备用。

水果洗净去核。

8、杯子中盛入适量酸奶，再参加一层果酱。

9、再笼罩一层酸奶。

10、撒上适量蛋松，装饰水果粒便可。

香橙薄脆饼

质料：黄油80g、低筋面粉220g、香橙味的果珍100g、蛋清2个。

做法：

1、用的是香橙味道的果珍，做的是香橙脆饼。

2、把室温软化的黄油以及果珍搅拌在一块儿，不消丁宁，果珍没有颗粒了就好了。

3、分三次参加蛋清拌至匀称。

4、参加过筛的低筋面粉，揉成面团。

5、把面团放到保鲜袋中，擀成薄片。放到冰箱的冷藏室里待15分钟。等候的时间我吃了个苹果。

6、15分钟后将保鲜袋的双方用剪子剪开，用刀将变硬的面片切成块。