吃什么水果容易长胖这些水果是减肥大忌

红枣

当红枣晒成干红枣的时间，热量还会变高一倍以上，到达惊人的247大卡，想减肥的千万别吃多！

但红枣中含有富厚的铁以及钾，喜好吃红枣的人可以用红枣炖汤大概煮粥喝，如许既节制了食量，又可以或许享受鲜味！

香蕉的热量比肉轻微低一点儿，但香蕉中含有富厚的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！

无非香蕉养分富厚，可防备多种心脑血管疾病，发起将香蕉与其生果一块儿拌沙拉，如许既不容易吃多，还可以摄入多样化的营养成分！

榴莲中含有高达16％的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时间肯定要警惕节制。

怎么样节制本身的“榴莲瘾”？可以把榴莲果肉混淆冰块打成榴莲冰，节制好比例，同样有绵软的口感以及丰沛的味道，去试着做一下吧！

荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了！且荔枝含有克制人体孕育发生葡萄糖的毒素次甘氨酸，绝对不克不及空腹吃大量荔枝！

荔枝性热，吃多了荔枝还非常容易让人上火，桂圆也同样，以是发起荔枝以及龙眼可以用水炖一下再吃。

椰子中含有富厚的脂肪以及蛋白质，油脂量高达12％，天然椰子的卡路里凌驾瘦肉一倍，吃一个椰子的椰子肉的能量，即是吃一天饭了！

无非椰子中含有富厚的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等，吃椰子对于心脑血管以及脾胃都有益处。以是，椰汁可以洞开喝，椰肉可就要节制食量了。

牛油果又称鳄梨，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来有肉类的油脂以及口感，不停饱受健身达人的喜好，也徐徐进入了平凡群众的餐桌。

无非牛油果的热量以及脂肪过高，一天摄入的牛油果不相宜凌驾半个。

这些低热量水果可以多吃

圣女果、柠檬 、西瓜、枣0、枣1、枣2、枣3、枣4等生果100克的卡路里都非常低，尤其适宜减肥的人当成小零食大概加餐来食用。