维生素C的食物和水果有哪些排行榜中并没有橙子柠檬

含维生素C的食品1：小牛肝脏

小牛肝脏没100克中含有维生素C36克摆布，动物肝脏中维生素C的含量比一样平常食品中含量都要高，因而，想要增补维生素C的朋侪肯定不克不及错过。

含维生素C的食物2：牡蛎

牡蛎中的钙元素使皮肤滑润，维生素E则通过对于黑色素的还原来提亮肤色，美白淡斑。维生素C含量富厚的牡蛎非但可以入药，照旧对比不错的一款海鲜美食。

含维生素C的食物3：鳕鱼

鳕鱼(codfish)是葡萄牙最著名的一种特产，在北欧，鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”。养分专家指出，鳕鱼的肝脏含油量高达45%，同时含有V，A以及E等多种维生素。鳕鱼清蒸以及香煎都很好吃，爱美的密斯们不妨一试。

含维生素C的食物4：辣椒

每一百克奇怪辣椒维生素C含量便可知足每人逐日的需要量，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的增补维生素C的食品。为了增补维生素C，吃辣椒不克不及过分烹调，不要切成尤其小一块的辣椒，以防维生素C的流失。

含维生素C的食物5：香菜

许多人对于香菜都不待见，实际上香菜是维生素C含量很高的蔬菜了。一样平常人食用7-10g香菜叶就能知足人体对于维生素C的需求量。香菜中含有维生素C以及E的含量乃至比西红柿还要高，因而，常吃香菜另有养颜抗衰的效用。

含维生素C的食品6：球芽甘蓝(包菜)

营养师阐发：球芽甘蓝其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，在含维生素C的蔬菜中，仅仅词次于辣椒的的含量。最佳是先洗后切，大叶子烹调，不要切成过小块。

含维生素C的水果1：卡姆果

卡姆果是含维生素C至多的水果。许多人大概并不知道有如许一种水果，无非，你仔细看一下本身的英华霜、面膜、爽肤水等护肤品，内里大概就含有卡姆果。这种水果维生素C含量在每一100克2800毫克，比橙子柠檬多了56倍，是名不虚传的“自然维生素C片”。

含维生素C的水果2：鲜枣

每一100克鲜枣韩综，含有维生素C243毫克。许多挨门人士以为多吃柠檬就可以美白，实际上柠檬的维生素C含量100克不到30克。与鲜枣的维生素C含量相比，少了10倍摆布。

含维生素C的水果3：奇异果

奇异果又名猕猴桃。维生素C含量居生果第三，每一100克果子含62毫克，险些是柑桔的3倍，常吃奇异果能起到防癌抑肿瘤以及增强体质的作用。

含维生素C的水果4：荔枝

每一100克荔枝含维生素C70毫克，也比你通常以为的VC神器柠檬含多数倍的维生素C。除了含量较多的维生素C,荔枝还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学钻研证明，荔枝能增进细胞天生、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的抱负生果。