水果减肥早餐食谱DIY绿色美味瘦身餐

减肥早餐之减肥水果

香蕉曲奇饼减肥食谱

质料：香蕉3根、麦片160克、鲜枣180克去核切块、植物油80毫升、香草精5毫升。

做法：将烤箱预热到175度，把香蕉在一个大碗里捣烂。然后参加麦片、枣子、油以及香草精，混淆匀称后安排15分钟。将茶匙巨细的量舀到不刷油的饼干烤盘上，在预热好的烤箱里烤20分钟或者直到变微黄便可。

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奶酱苹果鲜枣沙拉减肥食谱

质料：榛子60克剁碎、鲜枣170克去核切小块、泰西芹菜茎2根切薄片、紫菊苣或者黄菊苣2棵。

奶酱酱料：原味低脂优格酸奶酪、酸奶156克、柠檬汁1汤匙、盐以及胡椒适量、甜味青苹果 2去核切小块、小红甜椒1个去籽后切小块、无籽青葡萄115克大颗的切半、切碎的洋香菜荷兰芹2汤匙、美乃滋蛋黄酱4汤匙、细砂糖1汤匙。

做法：榛子以中火干炒2至3分钟，至散发出坚果芳香味。熄火，将榛子倒入碗中，备用，取一大碗，拌入优格、美乃滋、柠檬汁以及糖。加盐以及胡椒调味，拌成奶味沙拉酱，苹果倒入沙拉酱，拌匀。参加鲜枣、甜椒、芹菜以及葡萄，搅拌匀称，掰下菊苣叶，切去根部粗茎。菜叶下半部门切丝，参加沙拉。拌好的沙拉盛入大盘，周围铺放菊苣叶，撒上榛子和洋香菜。

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香蕉煎饼减肥食谱

质料：面粉125克、白糖10克、烘焙粉7克、盐2克、鸡蛋1只打散、牛奶235毫升、植物油30毫升、香蕉2根捣烂。

做法：将面粉、白糖、烘焙粉以及盐混淆在一块儿。然后用此外一只碗，将鸡蛋、牛奶、植物油以及香蕉混淆在一块儿。将面粉混合物以及香蕉混合物搅拌到一块儿。面糊会觉得有点小块状。在煎锅或者炒锅里稍加点油，用中高火烧热。将14杯摆布量的面糊倒到锅里将双方都煎黄趁热食用便可。

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香蕉面包布丁减肥食谱

质料：粗面粉面包168克切成2.5厘米薄片、熟透的香蕉454克、红糖压紧50克、米奶600毫升、大鸡蛋白3个、香草精12茶匙、肉豆蔻粉14茶匙、盐14茶匙。

做法：烤箱预热至205℃400℉。放入面包烤7分钟，变脆后掏出。烤箱温度调低至175℃350℉。把香蕉捣成泥。倒入红糖，拌匀。然后拌入米奶、卵白、香草精、肉豆蔻以及盐。将烤脆的面包放入玻璃焙烤盘，把香蕉淋在面包片上，放入烤箱烤35分钟，或者至布丁胀起以及固结，冷却后便可上桌。