春夏季吃水果误区健康每一天
误区1：水果维生素含量最高
维生素是个大家族，成员许多。水果大概富含此中某些身分，但也有其“短板”，譬如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
误区2：多吃水果能减肥
尽管按单元重量算，生果热量比米饭低，并且也很好吃，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。如许非但不可以减肥，并且还会起到反作用。
误区3：想吃就吃
生果含较多的有机酸以及单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的机遇不对于，大概对于胃孕育发生刺激以及损害。
譬如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，大概对于心血管孕育发生抑制作用。一样平常，多数生果适宜在饭前1—2小时摆布食用。
误区4：水果当饭，养颜美容
人体一共必要快要50种营养物质才气维持生存，尤其是天天必要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持构造器官的更新以及修复。生果含水分85%以上，蛋白质含量却不敷1%，险些不含必须脂肪酸，远远不克不及知足人体的养分必要。
水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，恒久拿水果当饭吃，确定会造成蛋白质、脂类等摄入不敷，从而致使营养不良以及血虚。