冬天并不是所有水果都适合你吃！

冬天天气寒冷干燥，人体水份易流失，容易上火。因而，通过多吃水果来增补养分，进步人体免疫力，成为不少人的养生之道。但——并不是全部的生果都适宜你，要是选择不妥，吃水果非但无益身心，还大概对于你的康健造成侵害。

柚子

营养价值：柚肉中含有无比富厚的维生素C以及类胰岛素等身分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等效用。

柚子也是医学界公认的最具食疗效益的生果。无论是柚子茶照旧柚子皮都拥有实用价值效用。时常食用，对于高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有帮助医治作用，对于肥胖者有健体养颜功效。

注意事项：高血压患者在服用降压药时期，不要吃柚子或者饮用柚子汁，不然可孕育发生血压骤降等严峻的毒副反映。

适宜人群：患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤为适宜。

不适宜人群：脾虚泄泻者不宜多吃。

橘子

营养价值：橘子含富厚的蛋白质、钙、磷、维生素C等，有淘汰吸取胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，时常吃橘子对付防备心血管疾病的产生大有益处，并可防备老年中风。

注意事项：橘子性温，吃橘子过多会涌现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，大概涌现高胡萝卜素血症，致使手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、吐逆、食欲不振等症状；橘子还不宜与萝卜、牛奶同食。

适宜人群：慢性肝炎以及高血压患者，多吃蜜橘可以进步肝脏解毒作用，加快胆固醇转化，防备动脉硬化。

不适宜人群：儿童以及白叟不宜多吃；胃肠、肾、肺功效虚寒者也不行多吃。

香蕉

营养价值：香蕉含有富厚的维生素、食品纤维以及钾、镁、钠等矿物质，能有用维护皮肤、毛发的康健，可以防备中风以及高血压。同时，有冷静安息，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化以及滋补的作用，对于减肥也至关有用。

注意事项：香蕉性寒，过多食用会引起胃肠功能混乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对于康健孕育发生危害。

适宜人群：尤其适宜温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者以及减肥者。

不适宜人群：体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最佳少吃。有显着水肿以及必要禁盐的病人少吃。

苹果

营养价值：苹果富含糖类以及钾盐，拥有生津止渴、润肺健脾等功效，能增进胃肠蠕动，调治肠胃，治便秘助消化，并能维持血糖的稳固，起到低落胆固醇、防备胆结石的功效。

注意事项：不要在饭前吃，以避免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，无益于心、肾保健。

适宜人群：非常适合婴幼儿、白叟等体质较弱者食用。

不适宜人群：肾炎及糖尿病者不宜多食

梨

营养价值：梨含有富厚的糖分以及维生素，有润肺生津、止咳化痰、清肺去燥等功效，另有低落血压、清热镇定、保肝以及资助消化的作用。

注意事项：梨味甘性寒，在冬天不宜过多食用，过食会造成寒凉碍胃，影响消化，易患胃肠疾患。

适宜人群：尤其适宜发烧以及内热的病人食用。尤为对于肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为相宜。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，时常吃梨，可减轻症状。

不适宜人群：体质虚寒、脾胃虚弱者及产后血虚的人应该少食。

甘蔗

营养价值：甘蔗水分含量约为84%，能有用增补冬天人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都无比富厚，并含有多种有利于人体的氨基酸，拥有清热生津、下气润燥、补肺益胃的殊效，对付低血糖、大便干结、小便倒霉、反胃吐逆、虚热咳嗽以及高热烦渴等病症拥有肯定疗效。

注意事项：蔗糖摄入太多对于大脑不是很好，而且恒久食用会对于牙齿造成损害；

牢记不克不及食用变质的甘蔗，不然容易霉菌中毒，引起吐逆、抽搐、昏倒等中毒症状，致使视神经或者中枢神经体系受到侵害，严重者还会双目失明，患满身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病。

适宜人群：尤其适宜内热的病人、便秘者食用。

山楂

营养价值：山查中有机酸以及维生素C的含量较高，能开胃消食，尤其对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，医治痛经、月经不调，并明显低落血清胆固醇及甘油三酯，有用防

治动脉粥样硬化，还能通过加强心肌紧缩力、扩张冠状动脉血管、增添冠脉血流量、低落心肌耗氧量等，起到强心以及防备心绞痛的作用。

注意事项：山楂不宜枵腹食用；山楂中的酸性物资对于牙齿拥有肯定的腐蚀性，食用后要细致实时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应分外细致。

适宜人群：尤其适宜高血脂、高血压及冠心病患者；也是血淤型痛经患者的食疗佳品。

不适宜人群：妊妇、脾胃虚弱者、血糖过低者、儿童均应少食

柿子

营养价值：柿子含有大量的维生素A、C以及鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、防备心血管病，清热滑肠、润肺生津等效用。

注意事项：柿子以及螃蟹同属寒性食品，于是不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃；食柿应尽量少食柿皮。

适宜人群：尤其适宜因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者。

不适宜人群：糖尿病人不宜食用；贫血患者应少吃为好；患有慢性胃炎、消化不良等胃动力功效低下者不宜食。

天天甚么时候吃水果最合适

养分专家：最公道的吃水果时间应该是在两餐之间，只管即便掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

吃水果因人而异

1、体力劳动者多吃柿子，委顿在多数环境下是因为缺血造成的，而柿子里含有许多铁元素，可以刺激血红蛋白的天生。

2、时常开车的人多吃橙子，橙子可以资助清除体内汽车废气的毒素。

3、喜好活动的人可多吃菠萝，菠萝有消炎以及消肿的作用，能改进血液循环，增进肌腱炎症以及外伤的痊愈。

4、时常利用电脑可多吃油梨，油梨含有富厚的维生素A、E以及B2，对于眼睛有益。

5、白叟以及孩子多吃猕猴桃，猕猴桃中的维生素C含量是橙子的两倍，可以更好地进步抵抗力，制止沾染疾病。

尤其细致：

所谓“多吃”并不是过多，适量不会给胃造成包袱以及损害。由于生果的热量不算低，尤其是滋味香甜的，热量以及糖分肯定不会少。

掌握一天吃两种水果，每种不凌驾拳头巨细的量，如许一样平常不易出问题。