夏天吃水果可以美白肌肤但要注意别吃错了

炎天吃水果可以美白肌肤，但要细致别吃错了!有些人尤为是不少爱美的女性，在炎天往往用生果取代三餐，以为“一天三顿只吃水果，瘦身养颜一石二鸟”，实在这是谬误的。医学专家指出，吃水果应适度。

水果

吃水果要讲科学

有些人尤为是不少爱美的女性，在炎天往往用生果取代三餐，以为“一天三顿只吃水果，瘦身养颜一石二鸟”，实在这是谬误的。医学专家指出，吃水果应适度。

从营养学角度来讲，人体根本的营养需求——碳水化合物、脂肪、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果可以或许知足的，恒久靠“水果化”生存，对于人体的内分泌体系、消化系统、免疫系统等都将孕育发生倒霉影响。并且大部分水果糖分较高，大量摄入，难以获得减脂结果。中医以为，水果吃患上太多，体内容易孕育发生湿热以及痰湿，反而无益于康健。以是，水果只是营养的增补，绝对不克不及取代正常饮食。

西瓜

西瓜

性味： 性寒、味甘。

营养成分：

西瓜是夏日最受人们喜好的生果。它含水分93.3%、碳水化合物5.8%，含一定量的维生素C、钾、钙、磷，以及少许的其他营养素。西瓜是瓜果中果汁最为富厚者，其果汁险些蕴含人体所需的种种营养成分，酷热的气候，吃一两块西瓜，会暑热大减，神清气爽。

功效：

中医以为，西瓜拥有清热解暑、除烦止渴、利水下气、解酒利咽等效用，对于发热、焦躁、口渴、口疮、中暑、咽喉肿痛、小便赤黄、风火牙痛等热证有帮助医治结果。慢性肾炎、高血压患者适量多吃点西瓜，可以起到利尿的作用，但不宜过多。

药用：

西瓜皮有更好的药用价值，晾干后寒凉性淘汰，水煎服可以医治水肿;西瓜皮以及皮硝混淆，就制成了医治咽喉肿痛的中药——西瓜霜。把西瓜皮晾晒后焙干，还可以医治口腔溃疡。

注意事项：

西瓜尽管是夏日清热消暑的佳品，终究为寒凉之性，不行饕餮。西瓜成熟于6月末至7、8月，恰是暑热较盛之时，这时最适宜吃西瓜，可以清暑热。而过了这个季候就不宜再吃了，不然容易毁伤脾胃。咱们夸大多吃应季蔬菜以及生果便是这个原理。

草莓

草莓

草莓又叫洋莓、红莓。

性味： 甘、凉。

营养成分：

草莓美丽诱人，果肉多汁，酸甜适口，养分富厚。它富含氨基酸，果糖，蔗糖，葡萄糖，柠檬酸，苹果酸，果胶，胡萝卜素，维生素B1、B2、C，烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，每一100克草莓含维生素C47毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。

功效：

维生素C能解除细胞间的松懈与紧张状态，使细胞布局牢靠，从而令皮肤精致有弹性，对于大脑以及智力发育也有首要影响。维生素C还可以防备坏血病，对于动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑出血、高血压、高血脂等，都有踊跃的防备作用。草莓中含有的果胶及纤维素，可增进胃肠蠕动，改进便秘，防备痔疮、肠癌的产生。草莓中含有的胺类物资，对于白血病、再生障碍性血虚有肯定疗效。外洋钻研发明，草莓还可以克制癌肿的生长。饭后吃一些草莓，可分解食品脂肪，利于消化。以是，草莓有“生果皇后”之佳誉。

药用：

中医以为，草莓有润肺生津、健脾以及胃、利尿消肿、解热祛暑之功，实用于肺热咳嗽、食欲不振、小便短少、暑热烦渴等。

香蕉

香蕉

性味：味甘、性寒。

营养成分：

香蕉果实甘甜柔嫩，富含碳水化合物，养分富厚。据阐发，果肉中含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、无机盐，并含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素，别的，另有人体所必要的钙、磷以及铁等矿物质。

功效：

香蕉的水份低、热量高，此中钾的成分为百果之冠，镁的成分亦高，并被证明有防癌之功。香蕉果肉、果皮、花、根皆可入药，能去热毒、润肺、止渴、清肠，可用于防治便秘。外洋钻研以为，香蕉有稳定情绪、愉悦心境的作用。

注意事项：

香蕉性寒，以是畏寒体弱、脾胃虚寒、腹泻的人都要少吃香蕉。

猕猴桃

猕猴桃

又叫奇异果、藤饮食0、猕猴梨。

性味：味甘酸而性寒。

营养成分：

现代医学钻研阐发，猕猴桃果实含有糖类，富厚的氨基酸、蛋白酶、维生素B1、维生素C、胡萝卜素，以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯等多种身分。其维生素C含量是柑桔的5~6倍。

功效：

近年来有报导称，猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性身分，阻断率达98%，有克制癌细胞的作用。猕猴桃还能低落血液中胆固醇以及甘油三酯的程度，是高血压、心血管病、糖尿病、肿瘤患者的抱负果品。以是，猕猴桃是滋补强身的上等果品，其枝叶、根、藤都是很好的中药材。中医以为，猕猴桃有解热、止渴、通淋、健胃的效用，可以医治烦热、消渴、黄疸、吐逆、腹泻、石淋、关节痛等疾病，并且另有抗衰老的作用。

注意事项：

猕猴桃有滑泄之性，大便秘结者可多食之，而脾胃虚寒、尿频、月经过多以及先兆流产病人则应少食。