六月份吃什么水果好夏季解暑食谱推荐

六月份是一年中对比热的季候，这个时间身体的代谢会加速，水分流失很快，必要实时增补水分，以避免身体涌现脱水等题目，六月份有不少奇怪水果上市，水果中水分多，养分富厚，可以多吃，那六月份吃甚么水果好?本日，为各人带来的是夏日解暑食谱举荐。

六月份吃什么食物好

六月保养应以饮食清补为原则。

宜食蔬菜、豆类、生果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。

六月份吃什么水果好

(1)西瓜

到六月份摆布，西瓜大量上市。西瓜含水份93.8%，脂肪量微少，却险些蕴含了人体所需的营养成分。每一100克的西瓜汁，含有126.7毫克维生素A、0.05毫克维生素B1，10.05克维生素B2，0.04克维生素B6。在酷热的炎天，吃一块冰镇的西瓜，不但甜蜜，并且还能防暑降温，并且，西瓜的代价也是永久追不上那些看起来很宝贵的水果，是贫民以及富人都可以恣意享用的水果。

西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经;拥有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的效用;主治胸膈气壅，满闷不舒，小便倒霉，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。西瓜可以增长食欲，有利于脾胃的养护，炎天应多吃西瓜。并且，可以将西瓜皮洗净一起来吃。

(2)荔枝

6月中旬是荔枝的最佳时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。据《本草纲目》纪录，荔枝有“补脾益肝、生津止呃、消肿止痛、镇咳养心”等效用，较适于产后血虚的主妇及老年体弱多病者食用。

荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等身分。荔枝内的富厚维生素，可增进微细血管的血液循环，防备雀瘢的产生，令皮肤越发平滑。

(3)哈密瓜

哈密瓜瓜肉中含有干物资18%，含糖量15%。在每一100克瓜肉中另有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。此中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比别的生果也毫不逊色。

一个成熟的哈密瓜有着无比鲜甜的鲜味，而夏日恰是它的成熟季节。低卡鲜味的哈密瓜，绝对是减肥MM解馋以及瘦身的好选择。哈密瓜性凉不宜吃的过多，以避免引起腹泻。

(4)菠萝

菠萝中含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸以及蛋白酶等营养物。其味甘性温，拥有止渴、消食止泻之功。菠萝所含的维生素B1，能增长人体的新陈代谢，有用地去除委顿。此外，对于美容以及康健也很有利。

菠萝食用时应细致不要枵腹暴食，要削净果皮、鳞目须毛及果丁，果肉切片后，肯定要用食盐浸泡多少分钟后才气食用。此外，夏日吃菠萝禁忌另有便是患有牙周炎，胃溃疡，口腔黏膜溃疡习气称这种过敏反应为“菠萝中毒”或者“菠萝病”。

(5)饮食0

火龙果是一种生长在热带地区的一种水果，原产自印度尼西亚等国度，随后传入到我国，火龙果的效用与作用好处许多，是人们最喜好的一种夏日水果了，火龙果肉质鲜美，甜甜的味道，许多人都喜好吃，多吃火龙果可以美白肌肤，医治便秘，加强胃动力。

夏季解暑食谱

(1)苦瓜拌鸡蛋

质料：苦瓜1根、鸡蛋2个、盐、味精、蒜2瓣、料酒、香油、白糖

做法：

1.鸡蛋加盐、加料酒，打散搅匀，入油锅中炒至成型，划散晾凉。

2.苦瓜对半剖开，用勺子挖去内瓤，切成薄片，加盐拌匀，腌制20分钟，沥去水份。

3.加点蒜末、糖、味精以及香油拌匀，以及晾凉的鸡蛋碎混淆拌匀便可。

(2)黄瓜拌皮蛋

质料：迷你黄瓜4根、松花蛋2个、盐、醋2大勺、鸡精2克、生抽1大勺、香油1大勺、剁椒、独蒜1只、香菜2根、白糖半小勺、辣椒油1大勺、花椒油1小勺

做法：

1.蒜切小块，用压蒜器压成蒜茸;黄瓜洗净，用刀拍松成几条，切成小块;京彩去壳切小块。

2.将调味料(香油1大勺、生抽1大勺、醋2大勺、辣椒红油1大勺、花椒油1小勺、糖12小勺、盐适量、鸡精适量)挨次参加到蒜蓉的小碗中。

3.将黄瓜放进大些的盆中，倒入调好的味汁拌匀，参加京彩、香菜以及红剁椒拌匀便可。