11月份吃什么水果比较好十一月份时令水果有哪些

在日常生活中，水果种类多样，味道香甜可口，养分富厚，吃应季水果会更康健。下面咱们来看看11月份适宜吃甚么水果呢，十一月份时令水果有哪些。

11月适合吃什么水果

橘子

11月到第二年4月是橘子上市的时间。橘子含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。橘子拥有润肺、止咳、化痰、健脾的药效。尤为对于老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是食用上品。天天吃1个橘子还能制止口腔癌、喉癌以及胃癌等癌症的侵袭。

橘子中富含胡萝卜素，要是天天大量吃橘子，会孕育发生胡萝卜素血症，尽管对于康健没有危害，然而手、脚掌都会涌现黄色，必要两周才气退去。别的，大量食用橘子，会涌现舌炎，牙周炎，便秘等上火体现，以是节制食用量是必不可少的。

石榴

石榴的上市时间从8月连续到12月。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨汁饮用。酸石榴对于防治腹泻很有用，甜石榴可防治咽燥口渴，并可杀虫抑菌。患口腔炎及口腔黏膜溃疡者可逐日用石榴汁含漱频频，能得到缓解。

许多人都以为越红的石榴越甜。实在石榴品种许多，有赤色、黄色等，一样平常黄色的品种最甜。甜石榴果嘴合拢，皮色毛糙，叶片短宽;而酸石榴果嘴多伸开，果形规整，皮色光明，叶片狭长。挑拣石榴时，差不多巨细的果实，重量越大代表越成熟。外皮松懈，带黑斑的大多是坏了。

猕猴桃

9月到第二年3月，都是猕猴桃上市的时间。猕猴桃得名于猕猴对于它的喜好，其维生素C的含量极高。此外此果还含有血清增进素，可以资助咱们稳定情绪、镇定心境，富厚的膳食纤维可以或许增进心脏康健、资助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还拥有生津润燥，解热除烦的效用，也是秋天生果的最佳选择。

挑拣时，细致猕猴桃外貌绒毛要划一，外皮天然披发光芒且无雀斑、果实用手掌握拿时稍具弹性，若想要立刻食用的话，就要挑拣握起来稍软的果实，表现立刻可以品尝鲜味。

甘蔗

到了11月，甘蔗就可收成。由于甘蔗水份足量，并且性温和，以是可医治肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状。甘蔗含有富厚的纤维，对于医治胃热吐逆，肠燥便秘，消化不良也有肯定的疗效。同时品味甘蔗，对于牙齿以及口腔肌肉也是一种很好的熬炼，有美容面部的作用。以是，甘蔗丰登的季候，玉人们多品味甘蔗吧。

火龙果

火龙果的开花结果期为每年的5～11月，从花开到采果约40天时间，以是在11月，你也可以恣意享受火龙果的鲜味。火龙果中富含一样平常蔬果中较少有的植物性白蛋白，起解毒作用。火龙果富含美白皮肤的维生素C及富厚的拥有减肥、低落血糖、润肠、防备大肠癌的水溶性膳食纤维。

柚子

柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子不但味美，还富含维生素C及其它多类营养元素。此外，柚子的食疗效用也不少，拥有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。柚子蕴含有机酸，大多数为构橼酸，拥有缓解委顿的作用。美国的逐日饮用柚汁的人对比少涌现呼吸系统病患，尤其是伤风、咽喉痛苦悲伤时，吃一瓣奇怪柚子能使你恬静天然。

马蹄

马蹄，学名“荸荠”，11月是马蹄成熟的时间，这个时间的马蹄最是爽甜。有“地下雪梨”的佳誉。《食疗本草》：“荸荠，下丹石，消风毒，除了胸中实热气。可作粉食。明线人，止渴，消疸黄。若先有凉气，不行食，使人腹胀气满。小儿秋食，脐下当痛。”中医以为荸荠可以清热生津、通便止咳、泻火、护肤，是秋冬季候的季候蔬果。

荸荠对于防备秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有肯定结果。《别医名录》中有纪录，荸荠可开胃消食，荸荠百梨汤可润肠开胃。做法是将荸荠去皮捣烂，雪梨去皮核切碎，加百合、水一块儿煮，可适量加冰糖。对付刚发热的病人来讲，荸荠有帮助其退烧的效用，每次吃10个摆布便可。

苹果

十一月大部分苹果都上市。苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，拥有补性情、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的效用，被称为心血管的康健保护神。多食用可以改进呼吸系统及肺的功效。事情告急之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解告急的感情。

苹果加热之后，此中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维以及果胶更容易被人体应用，从而使其养分作用施展患上更完美。煮苹果更适宜一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或者胃肠功能欠好的人，可以淘汰品味，淘汰对于胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

冬枣

11月恰是冬葡萄0大量上市的季候。养分专家指出，冬枣有“百果之王”以及“活维生素丸”的佳誉，此中维生素C的含量尤为富厚，每一100克奇怪枣果肉内含量为352毫克，是苹果维生素C含量的70倍、梨的140倍、金丝小枣的20倍。医学钻研评释，成年人天天摄入足量的维生素C，可以肃清体内种种毒素，增添对于疾病的抵抗能力，并增进新陈代谢。在秋天伤风高发时节，多吃点奇怪的冬枣有利身体健康。

必要提醒您的是，由于枣吃多了之后大概引起腹胀，鲜枣天天以吃一两把为好。别的，鲜枣含糖量高达20%至30%，是种种奇怪生果中最高的一种，故吃了枣之后应该适量淘汰几口主食，制止能量多余。糖尿病人更应细致这一点，包管逐日碳水化合物数目不会突破限定。

葡萄1

一样平常在霜降骨气，也便是10月下旬才开始上市。柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，能润肠通便，对付医治便秘、维持肠道正常菌群生长等有很好的作用;柿子含有黄酮甙以及单宁，可低落血压，软化血管，增添冠状动脉流量，还能活血消炎，可改进心血管功效，防治冠心病、心绞痛。柿子在防备心脏血管硬化上的作用，远远大于苹果，故被称为有利心脏康健的“生果王”。

葡萄2

于6至8月份莳植，次年7月初抽蕾，9月尾至10月份采果。香蕉的益处不可胜数，对付体质较差的人来讲，此中的维生素B6可以抵御病毒感染。富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的孕育发生，有助于防治血虚。香蕉含大量水溶性纤维，可维持肠道康健，对峙晚上睡觉前吃一根香蕉可以有用缓解习惯性便秘。

梨

梨上市时间是8月到第二年2月。梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，拥有低落血压、养阴清热的效用，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，时常吃些梨大有益处。秋日若能天天对峙吃一两个梨，不但对于秋燥症拥有奇异功效，还能清热、安神，对于高血压、失眠多梦有肯定帮忙医治的用途。

同时因为秋天气候转凉，胃肠道功效较差及老人孩子过多食用梨，会涌现腹泻的环境，因而胃肠功能较差及老人孩子吃梨时最佳是水煮，之后连梨肉带着汤一块儿吃掉。梨拥有利尿作用，因而夜尿频者，睡前应少吃梨，血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉等患者亦不行多食，要是食用则最佳煮熟再吃，以防湿寒症状加剧。

葡萄柚

葡萄柚，从9月到第二年4月都有上市。营养学以为，葡萄柚含有名贵的自然维生素P以及富厚的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P能强化皮肤毛细孔功效，加快回复复兴受伤的皮肤构造，有利于皮肤保健以及美容，此外有钻研发明，葡萄柚的化学性质低落了胰岛素程度，增进体重的减轻，因而钻研职员以为葡萄柚对于身体健康，以及抗衡肥胖症起着无比首要的作用。

多项钻研发明葡萄柚与降压药、降糖药以及肾脏疾病药物等一块儿服用会拦阻药物作用，影响药物吸取与药效，因而，服药时期的患者应该细致不要进食葡萄柚，要是不克不及确定本身服用的药物是否会受到葡萄柚的滋扰，发起去处专业药师咨询。

葡萄3

十月是山楂收成季候，山楂富含多种营养物资，尤为凸起的是：以每一百克山楂果肉为例：含VC53毫克，在水果中仅低于鲜枣以及猕猴桃、含VE7.32毫克，居水果之冠、含胡萝卜素100微克，在蔷薇科水果中压倒一切。VC、VE及胡萝卜素是抗氧化剂，能进步机体免疫力，增强体质。当代药理钻研评释，山楂拥有降血脂、血压、强心、防治动脉硬化、助消化、防朽迈、抗癌等作用。

吃水果的最佳时间差别时间段吃水果的摄生效用是不同样的，并且肠胃的吸收能力也不一。一般来说，吃水果的最佳时间是饭前1小时以及饭后两小时摆布。

饭前一小时吃水果可以节制热量有利于减肥，而饭后吃水果有利于消化。专家以为水果中的许多身分都是水溶性的，饭前吃有利于身材必需营养素的吸取。并且，水果是低热量食品，先吃低热量的食品，对比容易掌握一顿饭里总的热量摄入。很多水果自身容易被氧化、糜烂，先吃水果可以收缩它在胃中的停留时间，低落代其氧化、糜烂水平，淘汰大概对于身材造成的倒霉影响。

但要细致，不要在睡前吃水果，丰裕的胃肠会影响就寝质量。

吃水果的注意事项

1、忌饭后立刻吃水果

饭后立刻吃水果，非但不会助消化，反而会造成胀气以及便秘。因而，吃水果宜在饭后2小时或者饭前1小时。

吃水果忌不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物资，对于牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

忌食水果过多

过多食用水果，会使人体缺铜，从而致使血液中胆固醇增高，引起冠心病，因而不宜在短期内进食水果过多。

吃水果忌不卫生

食用开始腐败的生果，以及无防尘、防蝇装备又没彻底洗净消毒的果品，如葡萄4、桑椹、剖片的葡萄5等，容易产生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道流行症。

5、水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的转变，酒精以及水果中的酸作用，会低落水果的营养价值。

6、生吃水果忌不削皮

一些人以为，果皮中维生素含量比果肉高，于是食用生果时连皮一块儿吃。殊不知，生果产生病虫害时，每每用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，于是果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

忌用菜刀削水果

因菜刀常打仗肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或者寄生虫卵带到生果上，令人沾染寄生虫病。尤为是菜刀上的锈以及苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

8、水果大多属寒性更宜在下昼吃

有些人习气起床就吃水果。实在生果大多是寒凉食品，刚起床时就食用会刺激肠胃。最佳在下昼三四点吃水果，这有利于养分的吸取应用。

9、洋水果风险不比土水果低

许多消费者以为“洋水果”更宁静，实在我国的水果质量宁静机制对比健全，洋水果远渡重洋，在保鲜以及存储上必将要利用更多的保鲜剂以及防腐剂，相对而言比土水果更伤害。

10、不要盲目寻求果品的外观

许多人以为，颜色美丽、个头完备硕大的水果才是好水果，这就有大概掉入非法商贩应用非法手段伪造表面的陷阱。