黑米和大米哪个热量高

当代是一个看颜值以及看身段的期间，许多爱美人士平常都无比注意本身的身段，尤为是在饮食上，尤其注重食品自身的热量，有些食品的热量是很高的，有些食品的热量却不高，黑米以及白米都是咱们平常很常见的食材，两者的热量也是差别的，然而大多数人对付黑米并不是尤其的相识，不晓得黑米以及大米哪一个热量高?

黑米以及大米哪一个热量高?

白米的热量比黑米高一点。

每一100克白米的热量为391大卡，黑米的热量为每一100克333大卡，两者的热量相差并不是很大，而且它们都含有雷同的营养元素，囊括碳水化合物，蛋白质，B族维生素，矿物质等，且两者都是时常被食用的食粮，拥有很高的养分作用，是增补营养素的底子食品。

黑米吃了长胖吗

黑米适量食用不会长胖。

黑米没有像白米那样经由精致加工，含有富厚的膳食纤维，拥有很强的饱腹感，用来煮粥食用的话，粥中大部分是水份，所含能量不高，食用适量的黑米粥可以增进肠道蠕动，克制食欲，以是吃了后不消耽心会长胖。

黑米减肥怎么吃

黑米减肥可以用来熬粥食用，也可以用来做沙拉吃。

通过饮食减肥的话，不要刻意单纯的食用黑米，只要淘汰其他主食的量而多搭配黑米饮食，恒久保持良好的饮食习惯，便可以到达减肥的结果，并且不消耽心摄入营养元素过少，影响身体健康。

举荐食谱：

黑米果仁沙拉

质料：黑米225克，结球甘蓝125克，青椒1个，榛子仁或者杏仁(熟)25克，葡萄干25克，饮用水250克。

做法：

取黑米浸泡3小时，用饮用水煮熟;结球甘蓝洗净切碎;青椒洗净切碎，全部的质料混淆到一块儿，浇上沙拉汁搅拌匀称便可食用。

黑米以及白米可以一块儿煮吗

可以一块儿煮。

黑米是粗粮，白米精致，粗细搭配，煮出来的饭口感更香软，而且养分平衡，不习气黑米单一毛糙口胃的人没关系在煮黑米的时间放入一把白米，如许非但可以增补足量的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，矿物质以及维生素，并且另有滋阴补肾，益气活血等滋补效用。