营养减肥水果早餐吃货推荐燃脂食谱

减肥水果早餐

一款好的减肥早餐食谱除了要养分平衡全面以外，该摄入的以及不应摄入的都要节制住，譬如维生素以及纤维素是可以加重比例的，然而脂肪以及热量就可以轻微节制一下不必要那末的多。而根据如许的要领搭配出的早餐，便是生果食谱，简朴好做利便并且超等适宜懒人以及吃货哦。

牛油果蔬菜沙拉

质料：熟透的牛油果1个、洋葱少量、红椒半个、青椒半个、黄椒半个、生菜叶适量、蛋黄酱适量、黑胡椒碎少量、橄榄油少量、盐少量、法香碎少量。

做法：

1、全部质料洗净，生菜掰小块，红椒、青椒、黄椒、洋葱都切成圈；牛油果去皮切小块，大概用勺子舀成小块除了拌沙拉，还可以用来抹面包，大概做面膜，面包切片烤到表皮焦脆，再抹上一层牛油果就好了，还可以以及牛奶蜂蜜打在一块儿喝；

2、再调一份拌沙拉的酱汁：蛋黄酱+黑胡椒碎+盐+橄榄油 +法香碎，拌匀就好；

3、在大容器里铺上一层生菜，然后是彩椒圈，再来是牛油果，末了摆上洋葱圈，浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了，吃时拌匀。

西柚虾

质料：西柚、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶。

辅料：苹果醋、盐。

做法：

1、锅内烧开水，放入虾，等再开时关火焖十分钟掏出，浸冰水。

2、然后用厨房纸吸干水份后，放入密封容器，参加苹果醋以及少许的盐，放入冰箱冷藏。

3、火龙果，芒果在康宁盘中均切成小块，挖去果肉的西柚处置惩罚成小碗状，掏出全部加工好的质料，将火龙果，芒果放入西柚盅，倒入沙拉酱，装点上鲜虾即成。

3、煮虾，盐以及胡椒调味，不要煮老了，接着混以及摆盘了。末了淋上酸甜的辣酱及碎腰果便可。

桂花百合草莓

材料：草莓200克、百合20克。

辅料：糖桂花20克。

做法：

1、草莓洗净统统为二。

2、锅中做开水将百合瓣焯水捞出，过凉水。

3、糖桂花加白砂糖搅拌匀称成糖桂花汁。

4、将草莓百合放入碗中，倒上糖木樨汁便可装盘。

蜜汁煎香蕉

质料：香蕉2根，黄油25克，白糖15克，柠檬半个挤汁，巧克力酱少量，熟花生碎少量。

做法：

1、黄油放入平底锅中，加热至熔化；

2、倒入白糖，翻炒；

炒至白糖熔化；

4、将去皮的香蕉放入锅中，小火逐步煎软；

5、中心给香蕉翻面，并将糖浇在香蕉上；

6、煎至糖色变深，挤上柠檬汁出锅；

7、煎好的香蕉放入盘中，挤上巧克力酱，再撒上一些熟花生碎。