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水果沙拉减肥食谱美味瘦身来两不误

2024-02-19 22:31

果仁黑米沙拉

筹备质料：225克黑米，125克菜头，1只青椒，25克碎果仁榛子、杏仁，25克葡萄干

1.先把黑米洗洁净，煮熟，再把菜头切好，青椒按本身喜欢的形状切好。

2.接着把全部的原料都混淆到一块儿，末了淋上调料就可以吃了。

筹备质料：半个菜头，4个胡萝卜，1只葱头，1只熟苹果，酸奶或者豆腐调料，125克奇怪无花果或者无花果干，2只甜苹果，125克核桃仁，一只橘子。

1.先把胡萝卜，菜头，熟苹果切碎，洋葱、甜苹果切成片状，无花果切成条状待用。

2.再把橘子榨汁，取汁待用。

3.把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一块儿，再一块儿放进调料里，搅拌匀称。

4.末了把无花果条、甜苹果撒在上面，把橘汁浇好，把核桃仁撒在沙拉外貌，就完成啦！

筹备质料：苹果，半只柠檬，450克胡萝卜，3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙碎果仁，半棵莴苣，香醋调料。

1.柠檬取汁，胡萝卜，切成块状，把莴苣洗洁净，撕成条状待用。

2.接着把柠檬汁撒在苹果上，如许可以防备酿成黄色。

3.然后把胡萝卜、葡萄干、葵花子以及果仁搅拌匀称。

4.末了把莴苣放进大碗内里，把胡萝卜、果仁以及苹果混合物倒进碗里，参加香醋调料，就可以吃了。