水果减肥食谱分享一周拥有小蛮腰

减肥的朋侪们尝尝水果减肥食谱，水果是黄金减肥食品,应用水果制订你的一周减肥食谱是最合适的了。随着一起来制订你的减肥食谱吧!

猕猴桃 绿色水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，而且含有富厚的维生素。蛋白质含量为每一百克果肉含1.6克，是养分富厚，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食品纤维的含量富厚，中医以为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中心，应该给本身小小地加把油，增补较为全面的营养。猕猴桃营养富厚，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

番茄 红色水果

番茄含有富厚的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种摆布的矿物质。维他命B群，能增进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等巨细的番茄，便能增补一个成人一天的维他命C必要。

减肥原理：番茄含富厚的果胶等食品纤维，让人有饱足感。有助解除便秘及增进新陈代谢，对于减肥至关有资助。还能增补人体缺乏的维他命以及矿物质。

葡萄 紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及维生素B1、B2、C等多种维生素以及矿物质。 所含物资能增补人体能量，拥有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等效用。常吃葡萄对于神经衰弱及过分委顿者，颇有益处。葡萄由于其形鲜味佳，并且养分富厚，向来被视为“果中之珍”，名列天下四大生果之首。

减肥原理：墨西哥医学专家钻研发明，女性天天食用十来颗含有大量维生素的奇怪葡萄，既能到达减肥目标，又有益于心血管康健。韩国气质玉人李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

香蕉 黄色水果

香蕉无比甜，以是常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉(净重约100g摆布)的卡路里只有87卡罢了，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。