怎样吃水果营养价值最大化？
水果在甚么时间吃才气施展最大的代价呢？俗话说，上午吃水果是金，中午到下昼四点是银，四点到八点是铜，八点之后是铁。并且水果适宜在饭前吃，饭后吃水果会给胃带来包袱，以是哪一个时间段，选择甚么水果显得至关重要。
早上吃水果，宜梨、苹果、葡萄
选择在早上吃水果，有利于消化吸收，并且通便，人的肠胃经由一晚上苏息之后，消化功效较弱，因而，涩味不要太浓、酸性不要太强的梨、苹果、葡萄无比适合。
餐前别吃的水果：柿子、山楂、香蕉、圣女果、橘子
用饭前最佳不要吃酸性较强、涩味太重的生果，可以选择葡萄、香蕉、梨、苹果等。
有些生果切忌在用饭前吃，如山楂、香蕉、圣女果、橘子，山楂拥有助消化作用，味酸，空腹吃的话会引起胃痛。香蕉含有较高的钾镁，空腹吃，会对于心血管孕育发生抑制作用。空腹吃圣女果，圣女果中的可溶性收敛剂会与胃酸联合从而让胃内压力升高引起胀痛。橘子中有机酸易孕育发生呃酸、胃胀。
饭后应选水果：山楂、橘子、木瓜、猕猴桃、梨0
山查、橘子、猕猴桃等含有机酸，可增添消化酶的活性，资助消化。饭后吃菠萝，可以助消化、解油腻、健脾、固元气。饭后吃少许的木瓜，对付消化不良、胃溃疡有肯定的医治效用。
夜宵安神食物：桂圆
夜消吃水果是无益于消化的，并且又由于水果含的糖分较多，容易致使热量多余，而致使肥胖。尤其是睡前吃纤维较高的水果，过饱的肠胃容易致使失眠，肠胃功效较差的人，还会影响到康健。
但要是就寝质量欠好的人，可以吃一些桂圆，可以让你睡患上更香，有助眠安神的作用。
各人可千万别鄙视吃水果，以为吃水果是小事，造就出康健的吃水果习气，才气真正让水果增进身材的康健。