不同时间段吃不同的水果

水果含有富厚的营养素以及益于康健的生物活性物资，它对于康健的益处已经深入人心，“天天一个水果”是很多人的康健饮食尺度。然而，怎么样吃水果才气既保证充实吸取其营养成分，又不对于身材造成不良影响呢？吃水果更该讲求时间，学会“抓时差”。

早上最宜，苹果、梨、葡萄。早上吃水果，可资助消化吸收，有利通便，并且水果的酸甜滋味，可让人一天都觉得神清气爽。人的胃肠经由一晚上的苏息之后，功效尚在激活中，消化功效不强。因而酸性不太强、涩味不太浓的水果，譬如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃，圣女果、橘子、山查、香蕉、柿子。有一些生果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山查、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，要是空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，枵腹食之则易孕育发生胃胀、呃酸。山查味酸，枵腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对于心血管孕育发生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不克不及被消化，又不克不及排挤，枵腹大量进食后，会涌现恶心吐逆等症状。

饭后应选，菠萝、木瓜、饮食0、橘子、山查。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能资助消化蛋白质，增补人体内消化酶的不敷，加强消化功效。李时珍在《本草纲目》中也确定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可资助人体剖析肉类蛋白质，饭后吃少许的木瓜，对于防备胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有肯定的效用。猕猴桃、橘子、山查等，富含大量有机酸，能增添消化酶活性，增进脂肪剖析，资助消化。

夜消安神，吃桂圆。夜消吃水果既无益于消化，又由于水果含糖过多，容易造成热量多余，致使肥胖。尤为是入眠前吃纤维含量高的水果，丰裕的胃肠会使就寝受到影响，对于肠胃功效差的人来讲，更是有损康健。但要是就寝欠好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡患上更香。