盘点最荒谬的吃水果谎言

盘点最荒谬的吃水果谎言

饭前不要吃水果

错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增添进食总量，完整可以。

“上午的水果是金，中午到下午三点的水果是银，三点到六点的是铜，六点之后的则是铝”。

扯淡。许多媒体乐意流传这种毫无根据，全凭臆想出来的说法。水果照旧水果，人照旧谁人人，上午以及下昼有那末大区别？完整分歧常理。

饭后吃水果易发胖

准确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增添了能量摄入，好把胃“撑”大，容易致使肥胖。固然，到底肥不肥胖，终极还取决于总进食量以及运动量。

饭前吃水果有助减肥

准确。饭前吃水果，会使正餐进食量减少。与主食、肉类等正餐食品相比，生果体积大，能量少，有助于淘汰能量摄入，故有助于减肥。固然，到底减不减肥，终极还取决于总进食量以及运动量。

吃饭时不宜吃水果

扯淡。任何吃过生果沙拉的人都晓得，用饭时吃水果没有任何问题。何时吃水果，说到底只是一个习气问题，差异不大。

睡前不要吃水果

大抵准确。临睡前不要吃任何食品，囊括生果。但睡前1、2小时吃水果应该是可以的，尤为是那些在别的时间没时机、没功夫吃水果的人士。

水果颜色越深，营养价值越高

根本准确。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质拥有很好的养分作用。与颜色浅的水果相比，深色水果含这些物质更多一些。

水果越甜，含糖量越高

对同一种水果，这种说法根本是准确的，但对付差别种类的水果，就未必准确了。由于甜度非但与含糖量崎岖有关，还与糖的种类譬如果糖比蔗糖甜、酸味有关。

孕妇多吃水果宝宝皮肤好

谬误。这种说法毫无根据，宝宝的皮肤或者其他器官的发育取决于妈妈总体的营养状况，而不是生果。倒是见过许多由于大吃水果而致血糖异样升高怀胎糖尿病的妊妇。

10、水果升血糖比较快，糖尿病不宜食用

谬误。只有部门水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数GI较高，升血糖较快，而别的大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、桔子等，升糖指数GI较低，升血糖烦懑。糖尿病防治指南勉励患者摄入水果。

1某某为“水果之王”

谬误。我听过的号称水果之王的有猕猴桃、沙棘、蓝莓等。这些水果都不错，大概在某些方面有肯定的上风，但号称“水果之王”，未免好笑。就算他们是水果之王，要是一年你才吃那末频频“王”又有甚么意义呢？

1宝宝要多吃水果

谬误。婴幼儿的西瓜0应只管即便维持平衡，奶类、蛋类、鱼西瓜1类、肉类、蔬菜、食粮等与水果同样首要或者越发首要，吃太多水果必将影响其他食品的摄入，致使宝宝体重偏低，养分较差。

1水果都是碱性食物

准确。绝大部分水果都是碱性的，无论它吃起来有何等酸。

1水果都是低能量食物

谬误。大部分水果含水量较高水不克不及为人体提供能量，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不次于洋芋马铃薯；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，要是你一天吃许多，如一、二斤，也能取得不少能量。以是，多吃水果未必减肥。

1水果榨汁食用更好

谬误。水果榨汁喝，或许更利于消化、吸取，但却容易造成营养素丧失氧化损坏，大概因过滤而流失。

哪些水果吃多了有坏处

梨：催长素令其早熟

利用膨大素、催长素令其早熟，再用漂白粉、着色剂柠檬黄为其漂白染色。处置惩罚过的梨汁少味淡，偶然还会伴有异味以及腐臭味。这种毒梨寄放时间短，易腐烂。

西瓜：膨大剂催大

超标利用催熟剂、膨大剂以及剧毒农药，这种西瓜皮上的条纹不匀称，切开后瓜瓤奇怪，瓜子呈白色，有异味。

葡萄：放入乙烯变紫

把尚未成熟的青葡萄放入乙烯利稀释溶液中浸湿，过一两天青葡萄就酿成了紫葡萄。这种葡萄颜色不均，含糖量少，汁少味淡，恒久食用对于人体有害。

西瓜2：生石灰捂黄

青芒果用生石灰捂黄，使表皮看起来黄澄澄的，但吃起来却没有芒果味，也存在过多利用防腐剂的题目。

桃：用工业柠檬酸浸泡

西瓜3用产业柠檬酸浸泡，桃色鲜红、不易腐烂。这种化学残留会侵害神经系统，诱发过敏性疾病，乃至致癌。半熟脆桃，参加明矾、甜味素、酒精等，使其响亮香甜。明矾的重要身分是硫酸铝，恒久食用会致使骨质增生、记忆力消退、痴呆、皮肤弹性降落以及皱纹增多等题目。白桃用硫磺熏制，还会有二氧化硫的残留。

桂圆：喷洒硫变艳

喷洒硫酸或者酸性溶液浸泡，使其颜色美丽。硫酸拥有较强的腐蚀性，会灼伤人的消化道。还容易诱发伤风、腹泻以及猛烈咳嗽。

西瓜4：硫酸浸泡改色

用硫酸溶液浸泡、或用乙烯利水剂喷洒，使变色的荔枝变得鲜红诱人，但很容易腐坏。这类溶液酸性较强，会使手脱皮、嘴起泡，还会烧伤肠胃。另有果贩会用硫磺熏制，而二氧化硫对于眼睛、喉咙会孕育发生猛烈刺激，致使人头昏、腹痛、腹泻。二氧化硫还会致癌。