揭秘关于吃水果的5个雷区

揭秘关于吃水果的5个雷区

揭秘关于吃水果的5个雷区

雷区1：空腹不能吃水果，会胃痛

真象：空腹吃水果因人而异，一般来说，胃酸过多、消化欠好的人不宜空腹吃水果。要是你消化功效强劲，且胃酸排泄正常，空腹吃水果、适量吃水果没什么大题目。倘若你的消化功效欠好，胃酸排泄过多，乃至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果了，尤为是山查、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部落井下石。

雷区2：经期不能吃水果，容易痛经

真象：选择性地吃水果，有助于缓解“经期综合症”。月经时期最佳不要吃西瓜、梨等凉性水果。然而像苹果、樱桃、石榴、榴莲这些“性温”的水果是可以吃的，不但可以增补水份，还可以增补维生素以及矿物质，有助于缓解经期食欲差、腰酸、委顿等症状。

雷区3：水果上午金，下午银，晚上是废铁

真象：吸取水果的养分与时间无关。人对于水果消化吸收的能力重要与消化液的排泄状态以及胃肠蠕动能力有关，以及时间没有直接联络。无论是早上，照旧晚上，只要你的肠胃功效正常，对于水果的吸取实在没有区别。

雷区4：饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐烂

真象：饭后1小时吃水果最合适。饭后立刻吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质以及脂肪会影响消化快的生果，有大概致使肠胃胀气等症状。而饭后1小时再吃水果就不会涌现这种环境。

雷区5：饭前不能吃水果，影响消化

真象：饭前半小时吃水果可以或许增添饱腹感，但不会影响食品的消化吸收。水果中含有富厚的糖类，能在体内敏捷转化为葡萄糖而被身材吸取。跟着血糖升高，能很快低落大脑对于血糖偏低的反映，再加之水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的觉得，从而低落食欲，使咱们对于饮食中的高脂肪以及高蛋白的需求量淘汰。