只吃水果蔬菜能减肥？NO！

误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥？No！

仰卧起坐属于肌肉训练，而不是焚烧脂肪的有氧活动。也就是说，它能有用熬炼腹部肌肉，然而并不会使赘肉淘汰。只有连续做20分钟以上的有氧活动，才气焚烧脂肪。别的，还应该细致，谬误的仰卧起坐要领极容易致使腹部肌肉拉伤。

转呼啦圈既不是肌肉活动，也不是有氧活动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

误区二：只吃水果和蔬菜能减肥？No！

许多人以为水果以及蔬菜不含脂肪，重量轻，纵然大量食用也不会长胖。但水果以及蔬菜热量低大概致使营养不良。此外，吃水果以及蔬菜沙拉时，调料每每含较高热量，这无益于减肥。此外，晚上吃水果也会拦阻减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素排泄增添，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内贮存。

误区三：只吃一种食物能减肥？No！

只吃一种食物，体重简直会减轻。然而并不是由于这一种食物，而是由于总体上摄入的热量变少了。然而因为养分摄入不平衡，又大概诱发康健题目，如皮肤失去弹力、脱发等。并且一旦规复以往的饮食习惯，体重又会增添。因而，只吃一种食物尽管使体重在短期内减轻，却会致使营养不良，危害康健，不值得倡导。

误区四：吃零食一定会长胖？No！

许多人以为减肥时期不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不敷，以是天天应该吃一两次零食，以增补养分。零食可以在早餐、午饭以及晚餐之间吃，下昼吃两次也不错。细致最佳不要枵腹4小时以上。要是早餐午饭间隔时间过短，则可以不吃零食。零食应该用茶或者水取代饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜以及半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

误区五：减肥药可以成功减肥？No！

减肥药简直可以减肥。通过活动以及节食也未能减肥胜利的人们可以实验利用减肥药。然而，必需以活动以及节食为条件。值得注意的是，大部分的减肥药都通过克制食欲来减肥。人们在药物的作用下，食欲不振，体重减轻。然而一旦住手吃药，便又会反弹。于是就又探求更强效的克制食欲的减肥药，久而久之，身材就会孕育发生抗体，减肥药也起不了作用了。