水果沙拉的热量是多少？水果沙拉用什么沙拉酱好吃？

钻研评释，同样的份量，要是能搭配差别种类的水果吃，比吃单一的水果摄入的营养素更富厚、吸取结果更好。因而，做水果沙拉不失为一个让人想方设法吃更多水果的好要领。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素以及果胶，并且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。那末水果沙拉的热量是几多？ 水果沙拉用甚么沙拉酱好吃？

1.沙拉酱所含热量：724卡100g统统质料：蛋黄、色拉油、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油。无益于瘦身的质料：蛋黄、色拉油、白砂糖、氢化植物油(反式脂肪酸)

2.蛋黄酱所含热量：760卡100g统统质料：蛋黄、白醋、橄榄油、氢化植物油、白砂糖。无益于瘦身的质料：蛋黄、氢化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖

3.油醋汁所含热量：59卡100g统统质料：橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐。无益于瘦身的质料：无。

4.烤肉酱所含热量：216卡100g统统质料：酱油、麦芽糖、白砂糖、红酒、蒜、香料。无益于瘦身的质料：麦芽糖、白砂糖。

5.美乃滋所含热量：643卡100g统统质料：牛奶、蛋黄、橄榄油、氢化植物油、白砂糖。无益于瘦身的质料：蛋黄、氢化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖。

6.西红柿酱所含热量：81卡100g统统质料：西红柿、苹果、白砂糖、盐。无益于瘦身的质料：白砂糖。

7.法式芥末酱所含热量：62卡100g统统质料：黄芥末、红酒、蜂蜜、白砂糖、白醋。无益于瘦身的质料：白砂糖。

8.千岛酱所含热量：475卡100g统统质料：蛋黄、色拉油、西红柿、法国香菜、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油。无益于瘦身的质料：蛋黄、色拉油、白砂糖、氢化植物油(反式脂肪酸)。

苹果醋以及橄榄油协调在一块儿，是如今最盛行的蔬菜沙拉的调料，绝对绿色。

奶油是生果沙拉的调料。这两种沙拉的调料是不行殽杂的。

如今中国只有千岛酱做沙拉酱，粘乎乎，味道也欠好，并且那些绝对是增肥的工具。超市卖的沙拉酱重要分三种口味,平凡,香甜以及千岛。品牌有丘比、家乐、味可美等等。普通型口味较淡,适宜做洋芋火腿沙拉(还要有其他辅料，如牛奶，盐以及胡椒等);香甜型的顾名思义偏甜，对比适宜做生果沙拉;千岛酱偏酸,适宜做海鲜沙拉(也要有辅料，如芥末，柠檬汁等)，固然这只是一般而论，想做好沙拉，种种酱的混淆和视摒挡质料差别，口味差别而添加的其他如牛奶，酸奶，盐，糖，胡椒粉，芥末，柠檬乃至丁香，豆蔻，香叶……等等等等辅助材料的配比都很首要地！

西瓜拥有无比好的解暑效用，因而要是是在夏日在生果沙拉中没关系多加一些西瓜，而且西瓜的口感无比的清甜，可以提拔沙拉的甜度。

西瓜沙拉的做法：

质料：西瓜、牛油果、洋葱、小青椒、薄荷叶、奶油芝士、青柠檬、橄榄油、红酒醋、盐、黑胡椒碎

做法：青柠檬对半切开榨汁。青柠檬汁，橄榄油，红酒醋混淆，搅拌匀称成沙拉汁备用。西瓜，牛油果去皮切块，小青椒以及洋葱切碎，混淆在一块儿。撒上撕碎的奇怪薄荷以及奶油芝士碎。淋上步调1的沙拉汁，撒上少量盐以及黑胡椒碎便可食用。冰镇后口感更佳。

猕猴桃中含有富厚的水果纤维，可以或许加快人体内脂肪酸素的剖析速率，是一种无比好的瘦身水果，因而在沙拉中加一些猕猴桃可以起到无比好的瘦身结果哦!

猕猴桃沙拉的做法：

质料：西柚1个、猕猴桃2个、薄荷叶1片、蔓越莓干适量、白糖适量

做法：西柚去皮，果肉切片，摆放。奇异果去皮，果瓤切片。撒糖。薄荷叶洗濯。摆盘，撒蔓越莓干，薄荷叶装点。

哈密瓜口感清甜，并且颜色也对比英俊，用哈密瓜来做沙拉不但造型会更雅观并且口感也不赖。

哈密瓜沙拉的做法：

质料：哈密瓜100克、西瓜100克、圣女果50克、葡萄100克、沙拉酱适量

做法：哈密瓜切丁，小圣女果横切成圆片，葡萄去皮，西瓜切成一个圆片，把西瓜切掉几块摆成想要的造型便可，吃时淋上沙拉酱。

咱们常说一天一苹果、大夫阔别我，因而在沙拉中也可以适量加一些苹果提拔沙拉的养分，无非苹果切开后尤其容易氧化变黑，因而在做沙拉的时间苹果肯定要末了再放，可以在沙拉中加一些水果醋来延缓苹果的氧化时间。

苹果沙拉的做法：

质料：苹果半个、紫甘蓝80克、葡萄干50克、核桃仁3个、酸奶80毫升

做法：苹果削皮切小块，用盐水泡一会。紫甘蓝洗洁净切好。葡萄干跟核桃仁洗洁净。将以是工具挨次放碟子里。淋上酸奶便可食用。