热量高的水果有哪些不适合减肥人士食用

榴莲

热量：147大卡100g

食用100g榴莲后必要溜达75.2分钟才气消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪无比高，水份极低。要是你处于减肥时代，不适宜食用。

营养价值及效果

榴莲是热带生果，有浓郁的气息，营养价值对比高，其性热，有活血祛寒，缓解经痛的作用。对付体质寒冷的人来讲，是抱负的补品。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素，能强体健身，健脾补肾，补气壮阳。

不适合人群

榴莲属于燥热性子生果，不适宜多吃，患有高血压、糖尿病大概疖肿的人最佳不食用。满身脂肪多大概患有肥胖症的人不行多吃。此外，食用榴莲后，不可以喝酒。以避免肠胃不恬静。

释迦果

热量：105大卡100g

食用100克释迦果后必要溜达72.4分钟才气消耗掉，它的碳水化合物很高，水份对比高，减肥时代可适量食用。

营养价值及效果

释迦果又名番荔枝，属于热带生果，性温，味道甘甜微酸，每年秋日、早春会效果。它们富含有维生素A、B、C，蛋白质、铁、钙等等，能有用的增进消化。掩护牙齿康健，防备血管动脉硬化，肃清自由基防癌，有用的掩护细胞、肝脏，进步身材免疫力，还能解毒。此外，释迦果富含有铁钙，对于骨骼发育有促进作用。

不适宜人群

患有糖尿病，身体肥胖的人不适宜多吃。

香蕉

热量：大卡100g

营养价值及效果

食用100克香蕉后，必要溜达55.9分钟才气消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在生果中热量偏高，减肥时期，不适宜大量食用。

香蕉是热带生果，味甘甜，适宜口干舌燥、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖分，营养成分，能增补能量，有很好的果腹作用。它性寒能清热肠胃，资助掩护胃黏膜。同时它体内含有的转化酶能克制血压升高。

不适合人群

要是你的脾胃虚寒大概近期便溏腹泻则不克不及多吃香蕉;胃酸过多的人也不宜食用太多，急性肾炎大概肾脏功效不全的人也都不太适宜吃。

红枣

热量：264大卡100g

营养价值及效果

一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，必要溜达23分钟才气消耗掉摄入的热量。红枣含有富厚的钾元素，水份较低，减肥时期尽量少食用。

红枣味甘，性平温，有补益脾胃的作用，能进步小我私家的免疫力，克制癌细胞，增进白细胞的天生，低落胆固醇血清，掩护肝脏。

此中富含维生素C，时常食用红枣能使人少患胆结石，由于维生素C能将体内过剩的胆固醇酿成叶酸，从而少少了结石的发病率。此外，钙、铁能有用的防备血虚，骨质松散。适宜中老年人、发育时代的青少年以及贫血症的女性。

不适合人群

红枣不适宜湿气重，腹胀的人食用；有宿便、脾胃寒的人不适宜多吃；有虫牙、蛀牙大概痰热咳嗽的人也不宜食用。

荔枝

热量：70大卡100g

营养价值及效果

荔枝是热带水果，维生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，他们的热量偏高，在减肥时期适量食用。

荔枝味甘，性温，含有富厚的糖分能快速增补热量。它对于大脑有踊跃的补养作用，有助于改进失眠、委顿、忘记等等。有助于增添身材免疫力，并且含有降血糖的物资，对于糖尿病患者有利。此外，荔枝还能消肿解毒、止血止痛，含有的富厚维生素，能有用增进血管的血液循环，克制雀瘢生长，有美容的效用。

不适合人群

阴虚火旺，近期有上火症状的人少吃，以避免上火严峻。咽喉痛苦悲伤，牙龈发炎乃至鼻子出血等等症状的人也不要吃。