减肥水果食谱一周瘦10斤DIY做法更佳健康美味

胖人的水果食谱

用生果来做菜好像听上去很难以想象，然而却真的很鲜味哦，搭配适合的肉类、海鲜或是蔬菜，用炖、煮、蒸、炒种种要领来烹调，口感多数都很嫩滑爽口，光彩以及香味也都很吸引人哦，对付想要减肥的人士来讲也是最佳的选择。

生果根本都有着减肥的结果，并且都带有美容美颜的结果，重点是还能资助人体排挤毒素，搭配上种种差别的菜色，在减肥的底子上也加快了新陈代谢，而且让你一次性摄入了多种营养，口味也许多变，不会让你孕育发生厌食的题目，也不会让你暴饮暴食，更不会让你坚持不下而去吃重口味的食品。

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减肥水果餐

圣女果培根卷

材料：圣女果10个，培根10片。

调料：黑胡椒碎、孜然粉各适量。

做法：

1、 将黑胡椒碎、孜然粉匀称在撒在培根上。

2、 用培根将圣女果卷起，用牙签插紧。

3、 排入烤盘，入预热好的烤箱，230度，烤15分钟半途翻个面至外貌稍有焦黄、吐油即成。

柠香白斩鸡

材料：三黄鸡一只。

调料： 柠檬一个、米酒、盐、葱结、姜片、花椒、香油、美极酱油。

做法：

1、取三黄项鸡一只(即脚黄,皮黄,咀黄),杀鸡掏出内脏洗洁净,沥干,抹上薄薄的一层花生油待用。

2、烧水至开始弄小泡,将鸡放入热水中加如柠檬片、米酒，盐，葱结，姜片，花椒。

3、水开后改小火5分钟。

4、关火盖上盖逐步浸熟约15分钟。

5、掏出鸡抹香油凉冻后斩件摆盘。

将花生油烧热。

7、将姜葱蒜头剁成细末,用美极酱油浸腌。

8、将花生油烧热放入此中做成蘸料，蘸食便可。

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减肥水果餐

凤梨虾球

材料：虾、菠萝

调料：料酒、葱姜、糖、白醋、盐等调料。

做法：

1、奇怪的海虾去头剥壳，用针挑去沙线，用料酒、葱姜末抓匀腌制一段时间。

2、菠萝去皮，菠萝肉切成小块，用淡盐水浸泡一段时间，取部门果肉榨成汁。

3、锅里油烧热，大火烧至六七分热，腌制好的虾仁，择去葱姜，在干淀粉里裹一下，然后沾满湿淀粉，下锅炸制，炸虾仁的时间要短，防备虾仁炸老，捞出后，再复炸一遍。

4、锅里放一大勺糖，小火加热，倒入菠萝汁，加入适量盐以及半勺白醋，参加几滴香油，等汁熬浓稠，冒着小泡泡时，倒入菠萝以及虾仁翻炒匀称便可出锅。

木瓜鲫鱼汤

材料：鲫鱼、木瓜。

调料：姜片、盐。

做法：

1、鲫鱼去鳞，去除内脏，洗濯洁净后，用厨房纸巾擦去水份。

2、木瓜洗净去皮去籽，改刀切成厚块。

3、锅中倒入油烧至7成热时，将鲫鱼放入，煎至两面微黄。

4、倒入开水大火煮至再次沸腾。

5、将鱼以及汤警惕的转入沙锅中，下入姜片、木瓜。

6、转小火，盖上盖子煲1小时，食用前加盐调味便可。

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