吃了粽子可以喝酸奶吗

有的人们总以为本身在吃完粽子后是不可以去喝酸奶，如许是会影响到总体吸取消化，实在这两种食品是没有任何相克的瓜葛，就算是一块儿去吃都是不会对于本身的身材造成损害，无非吃粽子的时间肯定要记着多品茗水，这是为了增进本身胃肠道方面的消化，还可以防备在吃后涌现胀气。

1.吃粽子时最佳能同时品茗水，资助吞咽以及消化，有控制的食用，一次少吃一点，可选择迷你粽子

2.吃粽时应该搭配凉拌青菜、生果沙拉，缓解肠胃不适

3.粽子要充实加热，煮热变软后才气吃;

4.若有胃病的人吃粽子可选白米粽，别蘸糖，不要吃患上太甜

5.有胆结石、胆囊炎以及胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、卵白含量过高的粽子。

食用前需充实加热至软。

粽子的热量依其“巨细”、“内容”差别有所差异，“肉粽”每一个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，均匀495卡，而湖州粽则由400至520卡，均匀459卡，肉粽的内容物固然也直接影响它的热量，如利用五花肉以及利用叉烧肉当配料，所含热量天然差别。

包粽子时，最佳选用相符“三少一多”(少油、少碱、少糖、多纤维)素材，增添粽子的纤维质，或者将糯米混加平凡大米，增添粽子的纤维;

另制作豆沙粽时，发起以“植物油”代替猪油，可低落粽子的热量。裸粽热量较一样平常粽子少，每一个热量约含210至250大卡;碱粽也因体积小，相对于热量较小，热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150大卡;“豆沙粽”每一个热量约含500至600卡，在粽子王国中，它的热量可以首屈一指，因除了沙糖或者蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，以是热量增添许多。

注意高纤：粽子利用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或者肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部门的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或者红薯代替，不但可增添纤维质含量，淘汰肠胃包袱，更有益于康健。

少油低热量：肉粽早已成为“粽族”中的主角，但它的缺陷是饱和脂肪含量高。要是能改用瘦肉，乃至以鸡肉、海鲜或者鱼肉代替。

营养成分的标示囊括每份重量或者每一100克所含的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物与钠含量，但消费者常误以为养分标示上的数据便是一个粽子提供的热量与营养素，准确的要领是以每份的重量或者每一100克与一个粽子的现实重量去换算。因而，养成浏览养分标示的习气，购置相符小我私家需求的粽子，才气让这个端午节既鲜味又康健。