秋季应该吃什么水果好养生减肥两不误

秋天应该吃甚么水果好 摄生减肥两不误

山竹

山竹原产于东南亚，一样平常要莳植10年才开始效果，对于情况请求无比严酷，因而它也无比宝贵。山竹拥有降燥、清冷解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。别的，山竹还含有富厚的蛋白质以及脂类，对于机体有很好的补养作用。

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猕猴桃

美国某食物钻研中央在对于全世界27种常见水果的29种营养素(囊括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪以及胆固醇)举行阐发之后，发明猕猴桃所含的营养成分最富厚、最全面，比柑桔、苹果等水果高几倍乃至几十倍。

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橙子

养分速查：橙子险些已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C以及维生素P的含量都很富厚，能加强机体抵抗力。橙子所含的纤维素以及果胶物资，可增进肠道蠕动，有利于清肠通便，清除体内有害物质。

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板栗

板栗是补肾强骨之果，它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等，此中钾元素的含量很“凸起”。板栗很适宜高血压患者食用，它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质松散等疾病，用板栗炖汤、熬粥、烧饭等都是不错的选择。但食用时必要细致，补肾强骨但不宜多吃，板栗吃多了容易引起便秘，天天至多吃10个就够。

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柚子

养分专家说，每一100克柚子中碳水化合物的含量较其他生果低出不少，糖尿病以及肥胖患者可适量多吃柚子。选购柚子最佳选上尖下宽，表皮薄有光芒，光彩呈淡绿或者淡黄，看起来柔软、多汁的;二要闻，芬芳浓烈的柚子已经熟透;三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。但身材虚寒的人最佳少吃柚子。

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樱桃

樱桃不仅仅由于其鲜艳、可儿的外表才得到各人的喜好，它所含的养分也无比富厚：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁以及多种维生素。尤为是铁的含量，每一100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4 ～5倍!

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苹果

有句话说得好：“一天一个苹果，疾病阔别我。”而中医也以为，苹果拥有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等效用。加拿大人的钻研评释，在试管中苹果汁有壮大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人患上伤风的时机要低患上多。