简单有效的晚间西红柿快速减肥法5日水果食谱速减6斤

简朴有用的晚间西红柿快速减肥法 5日生果食谱速减6斤

第一天：

早饭：全麦面包1片，可以恣意搭配黄油、花生酱、果酱之类，生西红柿一个，黑咖啡一杯。

午饭：西红柿、绿色叶子蔬菜以及鸡蛋一块儿煮面，选择橄榄油最佳，要是怕肚子饿的话还可以搭配100克的瘦肉或者洋芋饱肚子。

晚饭：菠菜500克用水煮，然后将水过滤，撒上胡椒粉、盐，再参加2片生西红柿以及50克意面便可。固然还可以依据本身的口胃参加差别的调料。

简朴有用的晚间西红柿快速减肥法 5日生果食谱速减6斤

第二天：

早饭：桃子1个、蓝莓50克、草莓100克、苹果1个、低脂酸奶75克。

中餐：以鸡肉为主，鸡肉卷大概鸡肉三明治都可以。将一个西红柿切片，搭配100克鸡胸肉以及一些生菜卷再薄饼里，这便是一个午饭了。

晚餐：用橄榄油清炒洋葱，参加450克西红柿，再撒上盐、胡椒粉，参加少许水一块儿煮20分钟，一个西红柿蔬菜汤就办理了本日的晚餐。

简朴有用的晚间西红柿快速减肥法 5日生果食谱速减6斤

第三天：

早餐：100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。

午饭：将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿以及50克意面混淆在一块儿，加之青椒以及南瓜。要是你喜好，加之一片芝士，放到微波炉里“叮”一下，西红柿蔬菜焗意面就做好了。

晚饭：你必要3只西红柿以及100克蘑菇，再加之1只洋葱、生菜(大概菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟，放入生菜、西红柿以及蘑菇翻炒，倒入用水煮过的面条，再依据小我私家喜欢放入香料。

简朴有用的晚间西红柿快速减肥法 5日生果食谱速减6斤

第四天：

早饭：全麦面包加之1片芝士，西红柿1个、1杯咖啡(可以加牛奶，但千万别加植脂末)。

午饭：第四天你可以实验一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，参加香草，再加之500克西红柿，依据小我私家喜欢撒上芝士粉大概香料。

晚饭：胡萝卜切碎，用橄榄油炒熟后，参加100毫升水以及适量蔬菜，加热5分钟。再参加4只西红柿，煮10分钟，倒入250克米粉，西红柿蔬菜米粉就做成了。

简朴有用的晚间西红柿快速减肥法 5日生果食谱速减6斤

第五天：

早饭：桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只以及酸奶75克。

午饭：全麦面包1片，西红柿1个切片，芝士一片，生菜2片。制成西红柿全麦三明治。

晚饭：筹备青椒、豌豆以及50克蘑菇，将上述质料倒入锅中，淋上橄榄油，参加25克意面以及2只西红柿切块翻炒。筹备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐以及胡椒，搅拌匀称后倒入锅中。西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了。