水果减肥方法小妙招减肥食谱一周瘦10斤

水果减肥法：李子

热量：100克/36大卡

李子是偏酸性生果，热量非常低，100克李子中的热量仅仅是36卡路里，并且往往吃李子的话可以增进消化，还能办理便秘等题目，对于减肥瘦身的资助很大，并且李子富含膳食纤维以及维生素C。

用李子取代零食，还能节制食欲，维持体内血糖的程度，对于淘汰热量的摄入有很大的资助。

细致：李子不克不及与鸡鸭肉、鸡鸭蛋、雀肉、蜂蜜，赤沙糖、京彩一块儿食用，会破坏五脏，大概会诱发食物中毒。

李子豆浆汁做法

1.将三颗李子去掉核以及皮，只留肉

2.取用适量蜂蜜加豆浆，在搅拌机内打15分钟

3.接着参加冰块搅动10秒钟

4.接着放入李子搅拌40秒钟

减肥原理

豆浆属于高纤维的食物之一，能高效增进肠胃蠕动，办理便秘题目，让小腹变得平展。此外，它还属于利尿、出汗的食物，当体内过剩水分无法清除时，会造成身材水肿，成为肥胖的凶手，因而食用豆浆能清除水分的，带走热量。李子以及豆浆一块儿打成汁来喝，结果会更好。

水果减肥法：西柚

西柚减肥法是比较简单的，便是在每一一餐中都参加半个西柚，时期可以随便吃任何事物，固然照旧要尽量避免高热量高脂肪的食品就对于了，一连吃十二天就可以瞥见显着的结果了。

水果减肥法：火龙果

火龙果中富含了矿物质以及富厚的花青素、水溶性膳食纤维，所含的植物蛋白拥有重金属解毒以及高效减肥效用哦，100克火龙果果肉中含有能量60千卡，只比苹果高一点点，然而维生素C是苹果的三倍哦。

水果减肥法：香蕉

信赖各人都晓得香蕉减肥法确凿是不要错的，而在香蕉中参加黑糖结果更棒，不要以为黑糖甜甜的热量也很高，实在黑糖中含有的苯基葡萄糖苷另有减肥的效用呢。

水果减肥法：草莓

草莓这种生果很少涌现在减肥的行列步队中，然而想减去腰部的赘肉就要靠草莓了，草莓中含有一种叫做天冬氨酸的物资，它可以天然平缓的去除腰部过剩水份哦，然后逐步溶解腰部的一圈脂肪呢。

水果减肥法：菠萝

菠萝所含的16种天然矿物，险些囊括了人体所需的全部维生素，而且可以资助消化吸收，菠萝能有用剖析脂肪还能资助你消化，加强肠胃的蠕动。